一日にどのくらいの量のカフェインを摂取できますか？

私たちは知っている カフェインの健康への影響、常に適切な方法で服用してください。それはアルカロイド物質であり、我々はコーヒーや紅茶として世界中で消費されているように我々が通常飲み物の中に見つける、そしてそれは我々の体に一連の効果を生み出すことができる。

多くの専門家が示すように、最も賢明なことは克服することではありません カフェインの推奨量大量に摂取した場合や過度に摂取した場合、体内に非常に悪い影響を与える可能性があるためです。

しかし、 一日にどれだけのカフェインを飲めますか？ 推奨額はいくらですか。

毎日摂取できるカフェインの量

人体がカフェインに耐えることができる最大用量は500 mgですが。毎日、それは常に200 mgを超えないようにすることをお勧めします。

これは200から600 mgのためです。それは依存症を引き起こすことができるだけでなく、それは不安、緊張感、および震えさえも引き起こすことができます。

しかし、500または600 mgを超えると、嗜眠、疲労感、頭痛、さらにはもっと大きな不安を引き起こす可能性さえあります。

この推奨事項は、コーヒーだけでなく、カフェインが多く含まれている紅茶や人気のコーラの飲み物にも関係しています。

コーヒーと紅茶のカフェイン含有量