一日あたり、一週間あたりの肉の量は?

たんぱく質と脂肪が非常に豊富な食品です。そして、大部分の肉は似たようなたんぱく質組成を持っている傾向がありますが、それらを違うのはそれらの脂肪の質です。

それは実際には優れた必須アミノ酸源となり、そしてより少ない程度ではあるがミネラルと同様にビタミン(特にグループBのビタミン)も豊富である。

それを考慮に入れて 肉は脂肪が豊富で、その中で不飽和脂肪酸が優勢ですに関して、いくつかの論争があります 肉が豊富な食事の悪影響 健康のために、一方で、そして どれくらいの肉を食べるべきか、他に。

一日にどれくらいの肉を食べることができますか?

多くの栄養学者はそれを考慮します それは毎日最大1つの小さな肉の切り身を消費することが可能です真実は多くの人々がこの量を超える傾向があるということですが。

肉について話すとき、私たちはステーキについてだけ考えるべきではありません。私たちはソーセージ、ソーセージについても考えなければなりません...さらに、それはより多くの脂肪を持っています。

もちろん、白身の肉を赤身の肉よりも消費するのは同じではないことを心に留めておく必要があります。

一週間にどれくらいの肉を食べることができますか?

理想は 毎週210グラムを超えない赤身の肉だから、賢明なことは 週に一度だけ赤肉のサービングを消費する.

白身の肉になると、賢明なことは 週に2人前の白身肉を超えないでください。.

画像| Soycultoこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ

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