どのくらいの量のビタミンCが一杯のオレンジジュースをもたらすか

オレンジとオレンジジュースの両方がビタミンCへの寄与で広く知られていますが、現実はそれが正確にこのビタミンの最も高い含有量と貢献を持っている食品の1つではないということです。

無駄ではありませんが、「ビタミンCが非常に豊富に含まれているすべてのオレンジジュースを飲む」という簡潔なフレーズを聞いたことがないでしょう。この記事を通して見るように、オレンジジュースのコップがこのビタミンの推奨される毎日の量の100％を貢献するので、これは本当の日です、しかし、それはこの果物が最も多くの食品の一つであるというのは本当ではありませんビタミンCが貢献しています。

真実はより多くのビタミンC含有量の果物の中で、最も優れているのはカムカム、黒スグリ、キウイ、柿、パパイヤとイチゴです。そして野菜と野菜の中で特にアセロラ、赤唐辛子、パセリ、ブロッコリーとブリュッセルもやしが際立っています。

明らかに、私たちは素晴らしいオレンジジュースに夢中ではありません。ただし、オレンジは、ビタミンC含有量が多い果物の1つではありません。

オレンジジュースのガラスによって提供されるビタミンCの量に関連して、我々は250ミリリットルのガラスであることがわかりました。 135 mg含まれています。私たちがこのビタミンの推奨される毎日の量を考慮に入れるならば、我々はオレンジジュースの一杯が我々に100％以上の何かを与えることを発見します。

以前は、オレンジジュースは、それを調製した後15または20分後にビタミンC中のその含有量を失ったと考えられていました。しかし、最近行われた新しい研究はそれが真実ではないことを示しているので、これは誤ったアプローチです。もちろん、野菜は調理されるとこのビタミンの最大50％を失うことを頭に入れておく必要があります。

1日の推奨ビタミンC量