クリスマスどんちゃん騒ぎの食事を避ける方法

で クリスマス、毎年言われることはたくさんありますが、多くの人が 食べ過ぎ主に非常に明確な理由のために：それは家族が優れたレシピを楽しむために集まる人気のお祭りであり、そして正確には、 典型的なクリスマスのデザート 彼らはいたるところにたくさんいます。

例えば、美味しい料理がたくさんあるテーブルの周りに座るのは絶対に普通のことです - それらの多くはカロリー、脂肪、糖分の余剰量です。家族や友人との会話やおかしな時とともに、必要以上に食事をすることができます。

このため、避けるようにしてください クリスマスのどんちゃん騒ぎ それは私達がこれらの休日の間に体重を増やしたくない場合だけでなく基本的なことです（あなたはいくつかを知ることができます クリスマスに体重を増やさないためのトリックしかし、私たちの健康を大事にするために。

どんちゃん騒ぎのクリスマスを避けるための5つのヒント

私たちはあなたを助けるだろういくつかのヒントやコツを以下に説明します 過食を避ける.

強迫的な食事は避け、リラックスして静かに食べることをお勧めします。こうすることで、体が食欲を調節し、胃が適切に消化されるのを助けます。
クリスマスの昼食や夕食の前に座るときにおなかがすいていない時の良いアイデアは、スキムヨーグルトを食べるか、10分前に痩身茶を飲むことです。
あなたはいつもこの時の典型的なお菓子を楽しむことができますが、いつも適度にそして量をコントロールしています。
アルコールは私たちの消化を引き起こす可能性があります私たちが望むほど良くはありません。さらに、私たちの肝臓は、私たちが消費しているすべてのものの代謝に対処することができないため、脂肪の形でカロリーを蓄える傾向があります。 脂肪肝).
もちろん、あなたがこれらの助言に従うならば、あなたは避けることができません どんちゃん騒ぎあなたが選ぶことができることを忘れないでください 消化をするための家庭薬、を選ぶだけでなく、 侮辱的な注入 それはあなたの体が必要としないものを排除するのに役立ちます。

健康的なホリデーシーズンのためのその他の便利なヒント

と題する記事の中に 健康的なクリスマスを楽しむためのヒント より健康的で健康的なクリスマスを楽しむための有用なガイドラインをすでにいくつかご用意していますが、それは過食と同様に強制的に避けることが重要であるだけではないことは明らかです。

たとえば、定期的に運動を練習することが重要です。すでに練習しているのであれば、休暇中であるかどうかにかかわらず、運動ルーチンを続けることが重要です。そして私達が始めていなければ、クリスマスは優秀で、すばらしい機会になることができます。

エリートアスリートになる必要はありません。ランニング、ウォーキング、サイクリング、水泳など、あらゆるタイプの有酸素運動を毎日30〜60分練習するだけで十分です。要するに、 重要なのは私たちをアクティブにしておくことです体重を増やさないためだけでなく、できるだけ気をつけて健康を守るために。

私たちの消化が苦しんでいるかどうかにかかわらず、私たちも食事をしているならば（例えば、私たちは胃痛、不快感、消化不良または消化不良を患っています） 私たちの消化器系は、大宴会の翌日または夕食後に休ませてください。.

面白い選択は、私たちの胃に多くの "仕事"を伴わない準備を選んで、より少なく食べることを試みることです。私たちのお勧め： br brスープ 特に超過した後に、あなたの健康のための利益がいっぱいです。

例えば、スープやクリームは大祭や過食の後にはとてもおもしろいです。同様に、軽いサラダのような新鮮な果物や野菜、そして一般的に低脂肪と精製糖を含む他の選択肢は、欠けていることができません。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマクリスマス