クリスマスにストレスを避ける方法

楽しいことやパーティーをすることは大きなストレスになる可能性があります。クリスマスは、家族や友人が集まって夕食、食事、その他の活動のために集まるほぼ休暇期間になります。

の ストレス それは多くの人々に、主に、なされた約束、そして準備されなければならない食事と夕食の量のために現れることができます。クリスマスの間にストレスをかけないためのヒントをいくつか紹介します。

ストレスレベルに関するデータ

さまざまな研究は、休暇中のストレスはあなたが想像するよりも一般的であると主張しています。全部で 成人人口の65％がクリスマス前とこれらの休暇の過程の両方でストレスと不安の状態を経験している。社会的コミットメントは尽きることになり、ストレスの主な原因です。

正確には、この社会的コミットメントの蓄積は、人口の48％、一般的な疲労感、クリスマスメッセージに30％まで影響を与えますが、他の人々はワークライフバランスによって強調されています。

最も一般的な症状には、これらの日のごちそうによる不眠症（65％）、頭痛（52％）、筋肉痛（80％）および胃に関連する問題があります。これらの人々のうち、70％が否定的または再発的な思考をしており、72％がその年の他の時期よりはるかに高いいらだちを示しています。

クリスマスのストレスを防ぐのに役立つヒント

組織、すべての基礎

休暇前の組織でストレスを軽減できる それが来るでしょう。特にそれが家で調理されている場合は、ストレスが請求書を通過する前にすべてを終わらせるために食事についての計画（買うべきもの、そして招待される人々を知る...）を持つべきです。

中程度の食事

これらの日の間により少なく食べることができるようにすることはいくらか複雑ですが、それは私達が私達の通常の食生活を見るならば、何か甘いもので達成することができます。たとえば、野菜をメインディッシュに追加したり、ベルモットを飛ばしたり、デザートを別の日にかけたりして、クリスマスイブに全部食べないようにすることができます。

常に食事の中程度とバランスを見てください、そうでなければ私たちは深刻な胃の問題を抱えている可能性があります。

エクササイズ

私たちがクリスマスパーティーで自分自身を組織するなら、私たちはすべてのための時間があります。私たちの社会的責任の前後に、私たちの日課を続けるのは良いことです。 スポーツをする.

ランニングに出かけたり、クランチをしたり、開いている日にジムに行ったりします。これはすべて私たちが健康を大切にし、心を開くのに役立ちます。

アルコールの使用を控えめに

私たちが食物を扱うのと同じように、これらの日の間にあなたは通常より普通より多くのものを飲む。しかし、私たちはそれをやり過ぎるべきではありません。アルコールは気分が悪くなり、休日の重要な日には困惑することがあります。これもストレスを引き起こします。

テーブルでの平和

彼らは回想の日、愛と平和の日、そして食卓での議論につながりかねない会話の話題を避ける日です。議論をしたり調子を崩したりしないように、ゲームを作り、リラックスしたことについて話し合い、ほとんど関心を持たない方が良いです。

ノーと言う方法を知っている

会社の夕食、クリスマスイブ、大晦日の約束…そんなにたくさんの約束の時間は本当にありません。この理由のためにそれが1つ以上の頭痛を取り除き、そしてストレスを排除するので、ノーと言うことを学ぶことは不可欠です。走り回るか、ある場所で悪くなる前に、それはノーと言う方が良いです、そして我々は長い顔と不必要な悪い時を避けます。

買い物の待ち行列を避ける

私達が私達が強調しようとしていることを私達が予見すれば、それは最後の瞬間の間購入品を去らないほうがよいです。計画は、私たちが作らなければならない贈り物をリストにして、それらを1ヶ月前に買うことです。お金を節約することに加えて、我々は人々の固まり、土壇場での絶望的な購入、そして、おそらく、私たちが疲弊したいことを避けるでしょう。

どこにいても休日を楽しんでください

多くの人々は予想される休日を持たないであろう、彼らの家族から離れているだろうか、または彼らの時間の一部を働かせるでしょう。嘆いても意味がありません。最良の選択肢は、仕事の同僚と一人で、あるいは家族と一緒にいるかどうかにかかわらず、できる限りクリスマスを過ごすことです。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは心理学者との協議に代わることはできず、またそうすべきではありません。信頼できる心理学者に相談することをお勧めします。テーマストレスクリスマス