自然に神経を落ち着かせる方法

私たちはみんな一度以上緊張していますし、それ以外の場合には状況が手に負えなくなったと確信しています。ストレス、不安、日常の日常的な問題、議論や家族の問題、あるいは仕事中...私たちが緊張しているという意味で多かれ少なかれ決定的に影響を与えることができる多くの状況があります。もちろん、それがある時に緊張する散発的な緊張状態と、恒久的に起こる緊張状態を区別する必要があります。

ある時点で緊張していると感じることがある原因には、試験、歌うこと、人前で話すこと、会議や社交イベント、あるいはプレッシャーをかけて素早く仕事をしなければならないときなどがあります。ディスカッション、職場や自宅での特定の問題など、さらに複雑な状況でも...

これらすべての状況において、重要なことは知っておくことです。 神経を落ち着かせる方法そして、それらを完全に自然に制御する方法。そして、神経や神経系の緊張が健康に悪影響を及ぼす可能性があることを忘れてはなりません。

神経を制御し、自然に落ち着くためのヒント

呼吸運動をする

の 呼吸法 それらは私達の神経そしてまた私達の神経質で怒っている心を落ち着かせるのを助ける一定の時間の間に一定の呼吸を行うことに基づいている、シンプルで従うのが簡単なテクニックから成ります。

基本的な呼吸運動は、精神的に8までカウントすることから始まり（すなわち、1、2、3、4、5、6、7、および8）、次に4まで息を数え続けることです。最後に、含まれている空気を吐き出します。あなたの神経が落ち着いたことに気付くまで、必要なだけ何度でもプロセスを繰り返すことが重要です。

リラックスした注入を選ぶ

完全に自然な方法であなたはいくつかを詳しく述べるために家で選ぶことができます リラックス注入リラックス効果のある植物やハーブを使用して、神経を落ち着かせ、特定の状況や瞬間を引き起こす可能性がある緊張をコントロールするのに理想的です。これらのケースで最も興味深いのは以下のとおりです。

ライムの注入ライムは間違いなく最も人気があり人気のある鎮静剤でリラックスできる植物の一つです。あなたの注入をするためにあなたは石灰の小さじ1杯と水のコップだけを必要とします。それが沸騰し始めたら石灰を加えるように鍋で一杯の水に相当する量で沸騰させなさい。 3分間沸騰させておきます。その後、火を止め、ふたをして5分間放置します。まっすぐにして飲む。
メリッサ点滴：鍋に一杯の水に相当する量を沸騰させる。水が沸点に達したら、スプーン一杯のレモンバームを加える。 3分間煮ましょう。その後、火を止め、ふたをして5分間放置します。最後にこっそり飲んで。
パッションフラワーの注入：パッションフラワーはリラックス効果のある植物で、不眠や問題が眠りにつく場合にも非常に良い方法で役立ちます。あなたの注入をするためには、鍋で一杯の水を沸騰させる必要がありますので、水が沸騰し始めたら3分の間沸騰させるためにそれを残して、passionflowerの小さじを追加します。次に火を止め、ふたをして5分間放置します。まっすぐにして飲む。