暑さとそれを戦うためのトリックを排除する方法
天気の良い日が来ていて、それとともに夏が来ています。実際には、公式になるまで残りわずかな日があります 夏の初めこれは6月21日に北半球で行われる（一方、南半球では12月21日まで起こらない）。
の 夏 それは多くの人々が日常の生活から切り離され、そしてより多くの自由時間を楽しんで、それらの待望の休暇を楽しむ瞬間であるので、それはその年の最も予想される駅の一つであることによって特徴付けられる。
少なくないことができないように、最も一般的なのは、多くの人々が家を出て楽しむことです 晴れた日とビーチ（またはプール）。しかし、主な敵の1つが 太陽 そして 暑さ.
熱を除去するには？
7月の月と8月の月（そして南半球から私達を読む人のために12月と1月の月）の両方は、とりわけより一般的にいわゆるで、より多くの熱が作られる傾向がある夏の時期によって特徴付けられるのように 熱波.
の時に 熱を取り除く 涼しい場所では保護を求めることが不可欠です。この質問は、私たちが家の中や外、ビーチの中、プールの中、またはアパート/ホテルの中にいる場合には変わる可能性があります。
私たちが家を離れていて、ビーチにもプールにもいない場合は、多かれ少なかれ涼しい場所に避難することができます。少なくとも多くの熱を費やすことなく楽しい時間を過ごすためには、ショッピングセンターやデパートが良い選択になるかもしれません。
ビーチやプールにいる場合は、明らかに注意が必要です。熱が高すぎる場合は、家やアパートでの滞在を防ぐため、またはそれぞれの水分補給などの予防措置を講じる必要があるためです。のどが渇いていない場合でも、少し時間を置いて、衣服をできるだけ軽く使用してみてください。
熱除去のためのヒント
それは本当ですが 熱だけでは消せない, はい私たちがそれを排除するのを助けるために役に立つヒントがあります少なくともそれを戦うことになると：
- 喉が渇いていなくても、水分補給をしてください：私たちの体はより汗をかく傾向があるので、夏の水分補給は不可欠です。したがって、のどが渇いていなくても、水を飲まないことをおすすめします。喉の損傷を防ぐため、水や冷たい飲み物は避けてください。
- 家にいないときの注意：明らかに十分な水分補給を保ち、できるだけ軽い服を着るようにし、可能であればより涼しい場所に換装してください。
- 家の中にいる場合のヒント：適切な保湿と軽い衣服の着用に加えて、ブラインドを下にしておくか、またはカーテンを一日中引いてください。熱気がこぼれるのを防ぐために、窓を閉めておいてください。ファンを使用する場合は、必ず窓を閉めた状態で行ってください。また、頻繁に冷たい水を浴びるかシャワーを浴びせるようにしましょうが、とりわけ急激な温度変化を避けてください（それには十分注意してください）。
- 健康で軽い食事：新鮮な果物や野菜は健康的でバランスの取れた食事、特に夏には欠かせません。それらは私達に水、繊維、ビタミンそして多くのミネラルを提供します。
熱と戦うための他の簡単なヒント
私たちがあなたに次に与えるアドバイスのいくつかを用いて私たち自身を繰り返すことは可能ですが（それらは非常に重要であるので）、熱は他の多くの方法でも戦うことができます。そして、何よりも、自分自身を適切に水分補給することを試みることが極めて重要です。
例えば、水を頻繁に飲むこと、そして新鮮な果物や野菜で水分補給することが不可欠です。ただし、以下の推奨事項に注意してください。
- 喉が渇いていなくても、常に水分補給をしてください。毎日少なくとも2リットルの水を飲むことが不可欠であることを忘れないでください。良いアイデアは、冷蔵庫に水のボトルをいくつか入れることです、そしてあなたが飲みに行くとき、室温でそれを数分放置してください。
- ブラインドを下にしたりカーテンを引いたままにしておくと、熱があなたの家に漏れないようにするのに役立ちます。
- あなたがエアコンを持っているならば、それを20ºに保ちます、しかし、それはできれば一日に数時間使うのです。それは多くのエネルギーを消費することを忘れないでください。
- 特に窓から熱風がこぼれるときは、窓を閉めたままファンを使用してください。
- 風呂やシャワーで冷たい水を浴びるが、急激な温度変化は避けましょう。
- 新鮮な果物や野菜を食べます。水分補給するのが最善であり、ビタミンやミネラルも豊富です。
- 輸液や爽やかなお茶もお手伝いします。
