自宅で運動する方法：ステップバイステップ

そのことは間違いありません。 身体運動 それは私達の健康を大事にし、私達の身長と体の顔色に基づいてできるだけ適切な体重を保つこと（これらと他のパラメーターに従ってあなたが持つべき理想体重に関するより多くの情報を見つける）アクティブタイム

実際に、私達が何度もあなたにすでに話したエクササイズの利益について、それは最も重要なもののいくつかを覚えておく価値があります：それはエネルギー消費と脂肪消費を高め、体重を減らし、血圧を下げそして血圧を下げます血中脂肪（LDLコレステロールとトリグリセリド）は、ストレスや不安に対して興味深い効果をもたらし、カルシウムの代謝を助け、筋肉痛に対して効果的です。

スポーツの練習を続ける時間との関連で最も賢明なことは、体操は30分から60分の間続くことですが、経験を持っていないのであれば、それを始めるのが初めてだというのは明らかです。少しずつ：最初の5分、それから10、15、20 ...私たち自身の有機体が30、40または60分に達することができるまでそう。

それはますます多くの人々が彼ら自身が屋外の運動を練習することを奨励している（例えば、活発な散歩に出かけたり、走ったり、自転車を練習したりする）ことは事実ですが、あなたは家で練習することも可能です。それが同じではないことは明らかですが、言うことが行くように... 良いパンの欠如はクッキーです.

ステップバイステップで自宅で運動を練習する方法

あなたが家で練習することができる身体的な運動は本当に多様です。たとえば、自宅でエクササイズバイク、ジムマシン、トレッドミルを使用できます。これがあなたの場合であれば、運動は仕事に取りかかって少なくとも1時間それを練習するのと同じくらい簡単です。はい、しっかり伸ばした後。

しかし、エクササイズマシンやエクササイズバイクを持っていなくても問題はありません。毎日の仕事でスポーツをできることを知っていますか。たとえば、家を掃除したり床を掃除したりする必要がある場合は、それを積極的に実行するのが最適です。あるいは、階段がある場合でも、階段を使って数分間昇降させるよりよい方法は何ですか。それはあなたがお尻と足の両方を強化するのに役立ちます。

その一方で、自宅で運動することはできますが、その効果はさらに大きいので、屋外での運動と組み合わせることが不可欠です。

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