風邪やインフルエンザと闘う方法

必然的に、寒い時期には インフルエンザ 通常外観を作り、それに伴い健康に害を与えます。便秘、咳、粘液、気管支炎、およびその他のより複雑な症状は、適切に治療しないと病気につながる可能性があります。

冬の間にインフルエンザを予防する方法は健康的なライフスタイルを導くことです。つまり、エネルギーを供給し、一連の習慣を考慮に入れるのに十分な栄養素を正しく摂取することです。

また、最初に医師に診てもらい、必要なさまざまな予防接種について尋ねてください。

インフルエンザを予防するための基本的な対策

マドリッド共同体の保健局は、これらの月にインフルエンザに感染しないようにするためのいくつかの重要なヒントを定めています。個人衛生の面倒を見て、最近風邪をひいた人や、最近流行した人と一緒に食事や個人衛生のために汗や道具と接触しないようにすることが重要です。

一方で、柑橘類の場合のように、ビタミン、特にビタミンCが豊富な天然の果物を忘れずに、バランスの取れた食事を維持することを強調します。また、外の寒さや室内の暑さなど、健康に深刻な悪影響を与えるような気温の変化から自分自身を適切に保護することも重要です。そして、寒さは本当に寒い月の主役です。

健康は最善の予防がワクチンであることを勧めます、しかし、それが必要で、そして効果的であるために10月から投与され始めるべきである時はいつも。

インフルエンザに対処するための最良の食品

かんきつ類

一般的に果物は風邪と戦うのに役立ちますが、特にオレンジやレモンなどの柑橘系の果物は、他の種類の果物と比較してビタミンAとCの増加に最適です。

私たちがこれらのジュースに蜂蜜を加えるのであれば、もっと良いのは、消化器系をしっかり保護することです。それは一般的な風邪と戦うのを助け、のどの痛みや咳を減らすので、天然ジュースを準備するのは良いことです。

ドライフルーツ

彼らは私たちが少し強調して行くときに私たちが必要とするエネルギーを与えてそして厳しい冬の月に直面するために他の多くのことによく合います。の クルミ アーモンドはミネラルやビタミンを摂取するのに最適なナッツです。

たまねぎ

鼻づまりがあり、呼吸が困難な場合には、この食品をお勧めします。の利点の1つ たまねぎ それはそれが免疫システムを強化し、必要とされる強さを提供するということです。

野菜

野菜にはビタミンがあり、体を調整するために毎日必要です。緑の葉野菜はいくつかの利点があります。

これは、鉄、繊維を含むほうれん草の場合であり、エネルギーが非常に低いときに注意を促します。これに加えて、ビタミンB2が豊富なブロッコリーは、免疫システムを活性化させ、心臓を保護します。

その他の食品

マメ科植物、卵...他の食品は、その性質で認識されています。そしてそれらはすべて卵や野菜のように亜鉛を持っていて、特に風邪から、ある種の病気を防ぎます。

その他の役に立つヒント

良い清掃習慣

OCU、消費者とユーザーの組織も、インフルエンザに対処するための措置を推奨しています。例えば、それは石鹸と水で徹底的にそして頻繁に手を洗うことができるという極端な衛生状態を強調します。

特にそれがくしゃみをしたとき、または私たちが咳をしたとき。手に付着している細菌は通常、インフルエンザなどの病気の原因となっています。咳をするときは、これが細菌を残すので手で覆うだけでは十分ではありませんが、腕と肘で自分自身を覆うことをお勧めします。

くしゃみをするときはすぐに捨てられるべき使い捨てのハンカチのおかげでそれをするのが良いです。 OCUはまた部屋をよく換気するように忠告します、寒さが部屋が冷められているように見えるかもしれないけれども、それは反対である、細菌が中にとどまること。

スポーツ

風邪を予防するための健康的なライフスタイルでは、常に定期的にある種のスポーツが行われています。あなたは汗をかくので、あなたが正しい服、半袖でスポーツをすることを確認し、そしてあなたが暑い場合でも、後で暖めることができるので、寒い外は重要です。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマインフルエンザ