自然に防御を強化する方法
その秋と冬がやって来て、年間で最も寒い月になります。 インフルエンザ 遠く離れてストーキングするには、一連の問題と役立つ基本的なヒントを選ぶことが望ましいです。 体の防御力を高める.
季節の変わり目、そしてとりわけ悪天候や寒さの到来とともに、私たちの体は衰弱する傾向があります。そのため、一連の対策を講じなければなりません。 防御を増やす.
そして、あなたの有機電池は比較的よく充電されているように見えます。特に、運動としての太陽とリラクゼーションの両方が免疫システムに役立つため、良い休日の夏に楽しんだ場合は特にそうです。
しかし、防衛力が急激に低下してエネルギーを失っているように見える場合もあります。主に、これらの低下は季節の変化によって動機づけられています。
健康を維持するために体の防御力を高めます
予見可能な影響から正確に保護するため 防御を増やす最も良いことは、私たちの防御がどのようなものであるかを正確に検証することです。食事、身体活動、そして精神的態度という3つの重要なポイントを通して対策を講じ始めます。
専門家はビタミンとミネラルのサプリメント（または他の栄養素）は完全でバランスの取れた食事を維持する健康な人々に不要であると主張しますが、時々あなたは特定の場合または極端な場合に頼ることができます現在
感情的な対立や精神的苦痛（そして肉体的な苦しみ）が私たちをストレスにさらし、私たちの有機体の防御力を低下させることが証明されているので、良い精神的態度を維持することが必要です。
体の防御力を高めるには？
- 健康的な食事、主に果物、野菜、野菜、ビタミンやミネラルの優れた供給源に基づいて賭けてください。それらを選ぶ 防御を高めるためのおいしい食べ物これはこの点に関してあなたを非常に前向きに助けてくれるでしょう。
- ビタミンやミネラルは、エネルギーを回復し、防御力を高めるために非常に役立ちます。
- 夜間に起こる生理学的プロセスを妨げないように、自然光を利用してよく眠ります。これはあなたがエネルギーを回復し、より強い防御を持つのを助けるでしょう。
- 落ち着いてリラックスして、何も強調しないでください。パニック、うつ病、不安、ストレス、苦悩、憎しみ、恐れは、心だけでなく健康、エネルギーと防御の枯渇にも悪影響を及ぼす可能性があることを忘れないでください。これは、彼らが免疫システムの敵であることが証明されているからです。楽観的に、そして喜びと共に生きる。楽しむ 笑いの恩恵これとユーモアの両方が病気と戦うのを助けるので。
- 運動は、ストレスとの戦いに加えて、私たちを積極的に、より機敏にそしてより強くするのを助けます。
防御力を高めるための最良の食品
ローヤルゼリー
ローヤルゼリーの利点について説明した記事ですでに述べたように、グループB、C、A、Eのビタミンを含む女王蜂の食品です。さらに、リンなどのミネラルも含みます。カルシウム、鉄、セレンおよび銅、ならびに不飽和脂肪酸。
コメントされているすべての理由から正確なことですが、特に中高年層で免疫システムを活性化させるのが理想的です。さらに、それは感染を防ぎそして戦う間、調子を整える特性のおかげで神経系のバランスをとるのを助けます。
プロポリス
ミツバチが巣箱を覆うために使用するのは樹脂質の物質です。それはバイオフラボノイド、オリゴ元素、ビタミン、アミノ酸と精油が豊富です。
それは再発性の呼吸器系の問題に、そして防御が低くそして私達の体が感染に対して幾分脆弱である状況にとって理想的です。
あなたは私たちがプロポリスまたはプロポリスの利点について話している記事の中でより多くの情報を持っています。
エリューチェロコッカス
その多くは、Eleutherococcusの利点です。中枢神経系を刺激し、病気に対する抵抗力を高め、疲労と風邪による障害の頻度を減らす適応性のある植物です。
もちろん、休憩を取って医療監督のもとで服用しなければなりません。
しょうが
Eleutherococcusのように、生姜という古くから癒しの目的で使われている植物の恩恵もたくさんあります。
それはその強力な酸化防止剤のおかげで良い細胞の健康に貢献して、インフルエンザ、痛みと感染を防ぐのを助けます。
朝鮮人参
高麗人参の利点の1つが他よりも際立って際立っているならば、精神的および肉体的の両方でストレスと疲労に対する抵抗を改善しながら気分と集中を刺激することです。
無駄ではありませんが、中国では漢方薬として古くから広く使用されています。
ビタミンCが豊富な食品
知られているように、ビタミンCは体の防御力を高め、秋と冬の感染症から保護するのに役立ちます。
柑橘系の果物だけでなく、キウイ、メロン、パイナップル、イチゴ、グアバなどの果物も際立っています。キャベツ、トマト、ほうれん草などの野菜もあります。
ビタミンEが豊富な食品
それは抗酸化ビタミンであり、それは感染症に対する私たちの体の自然な反応を増やし、そして改善します。
緑の葉菜、全粒穀物、ナッツ、油（オリーブ、ひまわり、大豆）、小麦胚芽などの食品をハイライトします。
グループBビタミンを多く含む食品
Bビタミンは私たちの気分を改善し、私たちの神経系の適切な機能を促進するビタミンです。
全粒または全粒穀物、ビール酵母、果物、豆類、および魚をハイライト表示します。
防御を高めるためのより適切な栄養
きのこ、いちじく、ねぎ、ぶどう、カボチャ、芽キャベツ、ナスなど、抗酸化ビタミンやミネラルの優れた原料である季節の食べ物を消費することが重要です。
それは一価不飽和脂肪酸の含有量のおかげで好ましい健康上の利点を提供するので、それがおいしいサラダを調理しそしてドレッシングすることになるとき両方とも常に良いオリーブオイルを選ぶ。
また、免疫学的防御を強化するのに役立つ発酵乳製品を消費し、常に美味しい朝食で一日を始めることを忘れないでください。
自然に防御を強化するためのヒントと秘訣
- 免疫システムと防御を強化する方法
- 防御を高めるためのビタミンとミネラル
- 秋と冬のためのビタミンC
- 秋と冬の健康を改善する方法
