身体的および精神的能力を自然に高める方法

完全に自然な方法で身体的能力と知的能力の両方を向上させることは可能です、私たちは通常行うダイエットに注意を払い、この目的を達成するのに必要な食物と習慣を含める必要があります。

私たちが普段食べるものは、私たちが日々直面している必要があるエネルギーと持久力のレベルと私たちの日々の仕事においてきわめて重要な役割を果たしています。

以下に私達に私達に利益をもたらしそして私達の体と私達の心がよりよく働くようにするのを助けるであろう食物と同様に一連の助言を提供する。

水分補給は注意のレベルを向上させるので、食物に加えて、それは十分に水分補給されることが非常に重要です。食事は健康的でバランスのとれたものでなければならず、私たちにもっとエネルギーを与えるような食物を含んでいます。

私たちの肉体的および精神的能力に有利な食品を知っている

筋肉と脳の両方のパフォーマンスを向上させるのに役立つので、血液中の酸素を増やすのに役立つ食品を含める必要があります。これは、ジュースの形で摂取するサラダのリンゴやビートに含めるのに理想的です。

ナッツなどのエネルギーを提供し、1日に数回食べ、それに肉、魚、パスタ料理、サラダ、米、野菜をふんだんに含む食品は、素晴らしい選択肢です。

あなたが活力の供給を必要とするとき55％のココアからの純粋なチョコレートは燃料です、プッシュを必要としている瞬間に1つか2つの正方形を取ることができます、私たちはまたそれに米のパンケーキ、全粒粉のパン、またはいくつかのナッツを伴うことができます。

の エネルギーバー 特にシリアルとドライフルーツを組み合わせたものは、エネルギーの良い貢献をしていると同時に、健康的なおやつが午前中に必要なブーストを与えるのを助けていると思います。

全粒粉で作られた食品を選ぶ このタイプの小麦粉は、繊維、グループBのビタミン、マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれているので、これらの成分は私たちにエネルギーを与え、心をリラックスさせるのに役立ちます。

それは飲み物、紅茶、紅茶やコーヒーを甘くすることになると、それは少しを選ぶことをお勧めします はちみつ 蜂蜜は砂糖よりも多くのエネルギーを与えてくれるからです。

フルーツはジュースの形で調製されるよりもそれが含む繊維をよりよく利用するためにそれを丸ごと食べるほうがより良いです、我々がジュースの中でフルーツをとることを選ぶならば、それをそれを無理にしてパルプでとらないほうがよいです。

パフォーマンスを向上させるためにどのようにして水分補給するべきか

あなたが運動選手であるか、上で述べたように適度な方法である種の運動を練習するならば、私たちにもっと活力とエネルギーを与えるために私達が頼らなければならない食品に関するこれらの助言に従うことに加えて。

筋肉と心の両方をよく水分補給することは、注意のレベルと疲労を改善することにもつながり、より効果的になり、より良い体型になります。

これらのヒントは、適度な1時間の運動に適用することができます。運動の前、間、後に水分補給しなければなりません。約250ml取ります。運動を開始する1〜2時間前にミネラルウォーターを飲んでください。

運動中は、ミネラルウォーターを1本飲むのがとても便利です。

運動後は、ミネラルウォーターをもう一本飲みます。

これらの飲み物はミネラルウォーターよりも早く吸収されるので、運動が激しいまたは長いセッションで等張性の飲み物に頼っている場合にも、我々は訴えることができます。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマエクササイズ