セロトニンレベルを自然に高める方法
春になると人々はずっと活気があり陽気に感じる傾向がありますが 春の血が変わる）、真実は、特定の時期に、特に冬に、それはのために一般的であるということです 気分 彼は大いに憤慨している。
原因の1つは、光の時間の削減、そしてこれが私たちの生物に引き起こす可能性のある影響です。そのことを考慮して メラトニン （と見なされる 睡眠ホルモン）この時期には松果体が過剰のメラトニンを産生するため、我々はより疲れて無関心な気分になります。
メラトニンをほとんどの日中不活性のままにするためには、 セロトニンレベルを上げる、私たちに幸福感を与え、積極的に私たちの気分に影響を与える神経伝達物質。
セロトニンレベルを自然に上げる
のために セロトニンを自然に増やす バランスのとれた健康的な食事に従うことが不可欠ですが、とりわけ、高含有量の食品が豊富な食事 セロトニン.
これを行うには、次のような食べ物を見逃すことはできません。
- ドライフルーツ
- 全粒穀物
- マメ科植物
- 乳製品：チーズが好きです。
- 果物：バナナのように、そして一般的に果物のように。
- 野菜
- 魚と肉
イメージ/ madmaven（在庫.Xchng）
