幸せのホルモンを増やす方法

幸福は単に感情的な状態であるように思われるかもしれませんが、真実は幸福はまた私達の体から、そしてより正確には私達のホルモンからも起こるということです。そして、エンドルフィンは、私たちがあなたに話しかけ、そしてさらに良いことに私たちがあなたにそれらを増やす方法を教えるであろうそれらの有名な「幸福のホルモン」です。

ご存じのように、ホルモンは私たちの体が作り出す物質で、成長や体重から母乳育児や労働に至るまで、私たちの体のあらゆる種類の機能を調節する責任があります。それは素晴らしいように思えますが、私たちの体には私たちの気分に影響を与えるホルモンがあります、そしてそれらを活性化することができれば私たちは私たちの幸せ感を高めることができます。

エンドルフィンとは

私達は既に言った エンドルフィンは、体が分泌し、私たちに幸福感を与えるホルモンですしかし、それについてもっと見てみましょう。エンドルフィンの産生は、視床下部と下垂体の2つの腺から脳内で発生します。

専門家によると、私たちの体が自然に生成するこれらの物質は、アヘン由来の薬で起こる喜びの効果に匹敵しますが、中毒の有害な影響はありません。

エンドルフィンと愛が密接に関連していることをご存知ですか？それはファーストクラスのキッチュだと思う人もいるかもしれませんが、恋に落ちるとエンドルフィンが生まれるため、特に関係の冒頭で経験される幸福、喜び、そして幸福感が感じられます。

これは、恋に落ちる間のエンドルフィンの生産の増加をさまざまな研究を通して証明したさまざまな科学者によって述べられています。

幸せのホルモンを増やす方法

恋に落ちる

現実には、とても幸せに恋をしているのは素晴らしいことですが、これはある意志でしかできないということではありません。残念ながら、恋はもっと複雑なものになる可能性があります。しかし、幸いなことに、私たちの脳の幸福ホルモンを増やす方法は他にもたくさんあります。その多くは今日から始めることができます。

幸せな思い出を追体験する

科学的な調査はそれを示した エンドルフィンは、私たちが幸せな状況にあるときだけでなく、覚えているときにも増加します。。この簡単な方法で私たちは幸せな気分を向上させることができます。また、将来的に幸せなことを想像し、幸福のあなたのホルモンを行動に入れるでしょう。

運動をする

運動はエンドルフィン産生の大きな動機です。中でもランニング、水泳、スケート、サイクリングをお勧めします。しかし、あなたはまたあなたの好みに合った他のスポーツ、例えば有酸素運動のクラスを選ぶこともでき、ヒップホップ、サルサ、あるいはあなたの体が動くのを助ける何かのようなある種のダンスを練習することもできます。

ヨガやリラックスした環境でのハイキングなど、それほど要求の厳しくない身体活動を選ぶこともできます。ビーチ、公園、または田園地帯は素晴らしいオプションです。

それが身体的な運動であるならば、我々は最もエンドルフィンを生産する活動のもう一つに言及するのを止めることができません：性。 気持ちの良い性的関係、あるいはキスや官能的な愛撫でさえも、私たちの幸せを向上させることができるそして、 - そして追加のボーナスとして - ストレスを減らし、不眠症を避けるのを助けます。

笑いと笑顔

エンドルフィンを増やすもう一つのトリックは笑うことです。笑いは生産を増やす効果があるだけでなく - 笑い療法を通して働くように - 病気の回復を改善したり他の人を軽減することもできます。あなたを笑わせる友達と一緒に参加しましょう。あなたの健康は間違いなくあなたに感謝します。

チョコレートを食べる

きっとすでに知っている チョコレートは気分が良くて幸せに感じるための最高の食品の一つとなっています。いくつかの科学的研究が示しているように、どうやらこれはこのおいしい食べ物が私たちの体のエンドルフィンの生産を刺激するからです。

その理由は、フェニルエチルアミンとして知られている興奮剤の存在下で発見されなければならず、それは体内で恋に落ちるのと同じ効果を発揮します。カフェインとテオブロミンのその組成は、気分を改善し、私たちの脳内のセロトニンレベルを高めるのに役立ちますが。

鍵は？できれば黒（つまり、少なくとも65パーセントまたは70パーセントのココアを含む）のチョコレートを毎日食べてください。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。