あなたが身体運動のために正しく歩いているかどうかを知る方法
助言する医療専門家の数が増えています 歩く 彼らは身体的な運動をするように奨励されているときに最も有用で興味深いオプションとして、彼らの患者に。実際、足の関節を動かすことで体重の2〜3倍の負荷がかかるため、歩くことは関節の動きにどう影響するかを考えれば、歩くことは走ることよりもはるかに優れていると考える人が多い。したがって、時間が経つと、走った人は変形性関節症を発症するリスクが高くなります。
しかし、実際のところ、どちらの身体活動でも実質的に同じ利点が報告されています。それは、今後6年間で高血圧、糖尿病、冠状動脈疾患のリスクを軽減し、心血管の健康を非常に良くします。
もちろん、ランニングは私たちが歩くときの約2倍のエネルギーを消費することを考えれば、ほとんどの専門家は1つのことに同意します。
あなたが歩き始めるつもりであろうと、あなたが長い間それをやっているつもりであろうと、あなたは一つのことを覚えていなければなりません: 歩いていない特に、身体活動の観点から話すときには。
私たちは通常、散歩中に体操をすることを目的として、シャツ、スポーツ服、MP3プレーヤーやラジオプレーヤーを着用するのは間違いですが、 私たちは自分たちが取っているステップを理解していません。そしてそれは それは本当に効果的な身体活動であるように、それはステップが速く、軽いことが非常に重要です.
あなたがうまくやっているかどうかを知るための有用な選択肢は、それを考慮に入れることです。 あなたが速く速く歩くとき、あなたは他の人と通常の会話をすることはできません。したがって、あなたが正しく歩いているかどうかを知るための鍵は、まさにそれです:あなたが普通の方法で他の人と話すことができないとき、あなたはあなたがうまくやっていることに気づくでしょう。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマエクササイズ