あなたが尿を通して十分な水を飲むかどうかを知る方法

私たちの体は水で80％形成されていることをご存知ですか？それは間違いなく生活のための、そして特に私たちの健康のための基本的な要素です。実際には、 正しい毎日の水分補給を維持することは、私たちの体が正しく機能するために不可欠です。さまざまな理由（最も一般的なものの中でも、激しいまたは過度の運動、または熱への曝露の練習を挙げることができます）で脱水すると、体調が悪くなるため、疲れます。頭痛や頭痛。

その重要性について私たちは何が何であるかを見てみるべきです 健康への水の利益：腎臓の適切な機能を可能にする毒素や排泄物を排除し、正しい代謝機能を刺激し、臓器が互いにこするのを防ぐ有機体を水分補給し、私たちの体の防御を高め、便秘を防ぎ、食欲を調節します。私たちの関節は、肌の弾力を保湿し、きれいにし、そして維持します。

に 毎日飲むべきメガネの量 私たちが毎日服用しなければならないコップの数またはリットルの量に関して医学界の間で一定のコンセンサスがあります：水の7から8コップの間、または同じこと、一日あたりの水の1.5から2リットルの間。しかし、私たちが推奨量の水を飲んでいるかどうか、そして特に自分の体がその適切な機能のために必要であるかどうかについて疑問がある場合は、尿の色を調べるのが良い方法です。指示的または明確な兆候。しかし、分けていきましょう。

尿とは何ですか？またその成分は？

尿は腎臓から分泌された液体で構成されており、水分と体から分離された物質で構成されています。。実際には、尿中に私たち自身の体が必要としない廃化学物質を見つけるだけでなく、血中に存在するいくつかの化合物が過剰に含まれています。

例えば、尿中には、細胞の働きに典型的な残留物、体がもはや必要としていないか除去した有毒または望ましくない物質、あるいは血液中に存在する過剰な水分が見つかります。ハイライト尿素これは肝臓で形成され、タンパク質の破壊に由来する物質です。この意味で、尿素は３％を占め、一方２％はミネラル物質（塩素、カリウム、ナトリウム、硫酸塩およびリン酸イオン）、クレアチニンおよび尿酸からなる。

健康な人には、尿は95％の水です。さらに、体が必要としない、したがって廃棄される別々の溶解した物質が含まれています。

分泌される尿の量は排尿にどのように依存しますか？

真実はそれです その密度と量の両方が各生物に依存します。これは、私たちが行った身体活動、摂取した液体や水の量、そしてそれらのバランスによって影響を受けます。ただし、通常の状態で、いかなる種類の状態や健康問題もない成人は、毎日1,200〜1,500 cm3の尿を除去することができます。

あなたの尿を通してあなたが適切に水分補給されているかどうかを認識する方法

尿は良い症状であるか、私たちが適切に水分補給していることを示している可能性があります。。さらに、それは私達が私達が私達の体が必要とする液体（特に水）の量を毎日取っているかどうかを私達が発見することを可能にする簡単なシグナルになります。

だから、例えば、 あなたがあなたの尿を排尿するたびに淡い黄色であるならば、我々は正しく水分補給されますほぼクリアです。私たちは理想的なタイプの尿に直面していると言えます。それは良くないか、濁っているか、非常に濁っているか、ほとんど透明な尿のタイプだからです（後者の状態では尿崩症の症状になり得ます）。

しかし、 尿が曇っているか非常に曇っている場合、私たちは適切に水分補給をしていません。実際に、私たちが本当に渇いているとき、水を飲みたいという願望はどちらかといえば遅い症状であるため、私たちは脱水状態にあり、まだそれを知らない可能性があります。テーマ水