バランスの取れた方法で減量する方法(メニュー例)

ほとんどの場合、多くの人が 痩身ダイエット の目的で 体重を減らす、彼らはあなたができないと思う 体重を減らす 特に彼らは本当に体重を減らす方法がわからないので、空腹にせずに。

これは、空腹感や「食べたい」という気持ちを持っていると彼らは考えているからです。

デマエレイストックフォト

さらに、栄養士や食品専門家によって管理されていない食事の追跡調査、および 痩身ダイエット 数週間でたくさんのキロを減らすと約束している人は、体重を減らすという考えが健康を害する可能性がある問題になる可能性があります。

痩身ダイエットのサンプルメニュー

体重を減らすための理想は、運動と健康的で健康的なライフスタイルの維持の実践を組み合わせなければならない、完全に健康的でバランスの取れた食事に従うことです。

バランスのとれた方法で体重を減らすための良い方法を以下に提案します。

朝食に

  • 天然フルーツジュース、または1〜2個の新鮮な果物。
  • 全粒穀物またはミューズリータイプのナチュラルヨーグルト、またはスキムミルク、またはハムまたは七面鳥の丸焼きのトースト2枚、または砂糖、オリーブオイルを含まないジャム、またはフレッシュチーズ。
  • カフェイン抜きのコーヒー、紅茶、または紅茶。

午前中

これらのオプションの1つを選択する必要があります。

  • 天然フルーツジュース、または1〜2個の新鮮な果物。
  • 一握りのナッツ。
  • ナチュラルヨーグルト
  • お茶や注入。

食べ物に

  • 付け合わせのサラダ。
  • 野菜のスープやクリーム。
  • ひよこ豆と野菜のソテーのクリーム。

おやつに

これらのオプションの1つを選択する必要があります。

  • フルーツまたはナチュラルフルーツジュース1〜2個。
  • 自然な注入か茶。
  • スキムまたはナチュラルヨーグルト。

夕食に

  • アスパラガスのサラダとスクランブルエッグ。
  • 魚のグリル
  • 胸肉のグリル。

体重を減らすときに覚えておくべきいくつかの鍵

ダイエットを始める前に、私たちが太りすぎであるかどうかを調べるために栄養士/栄養士に行くことが常に賢明です。そして、それを持っているのなら、どれだけの体重を減らすべきかを知っています。このように、私達は後で私達の自身の個人的な必要性に基づいて特定の減量の食事療法を開発するであろう。そしてさらに、それは私達が減量の過程で私達を助けます。

それから、それが食事療法に従うことになると、 鍵は恒常性の中にある。すなわち、私達が最初から減量の計画に従うとき減量のプロセスが遅い、一定し、そして進歩的であることを私達は明らかにしなければならない。

肝臓にダメージを与える可能性があるため、体重を急激に減らすことはお勧めできません(たとえば、 脂肪肝 また、短期間で減量すると期待される奇跡的な食事をとることは、栄養失調やその他の関連する健康上の問題を抱えるリスクがあるため、適切ではありません。

そして、それが少なくなることはできませんでしたように、 運動の練習いつもお勧めです。可能であれば、少なくとも30〜40分間毎日練習してみてください。

より詳しい情報毒素を除去するために果物を浄化するこの記事は参考情報としてのみ掲載されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマスリミング

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