ダイエットせずに体重を減らす方法：5つのヒント
美的概念や美しさの概念との関連性を超えて体重を減らすという決定は、健康で長寿命を維持するためにより日常的により効率的な方法を求める人々にも関係しています。
しかし、それはその迷惑な脂肪を取り除くために食べるのを止めることではありません、食事は完璧な状態で有機体のいくつかの値を維持しながら結果を達成するのに効果的な厳格だが制御された食習慣に関連しています。
このメモでは、あなたの健康を脅かすことなくそれらの余分なポンドを減らすためにあなたがこれから取ることができる習慣に関連した5つのヒントをあなたに提供したいです。
ダイエットせずに体重を減らすための5つのヒント
グルテンを忘れる
グルテン自体は人々の健康に大きな悪影響を与える成分ではありませんが（自閉症のような特定の状態で暮らす人々を除く）、その外観は高カロリーレベルの製品の製造と同時に起こります。
グルテンは、さまざまなたんぱく質ですが、小麦、大麦、ライ麦などの穀物や、ある種の穀物にも含まれています。
このダイエットをするつもりなら、パン、クッキー、調理済みソース、パイ、ケーキ、そしてビールなどのアルコール飲料を覚えておいてください。
オート麦にはグルテンも含まれていますが、全乳と混ぜずに少量で摂取することができるので、生物に悪影響を与えることはありません。
また、ほとんどの加工食品にはこの成分が含まれているので、ラベルをよく読み、これらの品目に砂糖やその他の健康的でない品目を摂取しないようにしてください。
お勧め：チキン、サーモン、エビ、ライス、ダークチョコレート、レンズ豆、ニンジンなどの白身の肉は、あなたの毎日の食事に組み込むことができるグルテンを含まない食品の一部です。
炭水化物ゼロ！
私たちは炭水化物についてこれまで聞いたことがありませんし、誰も炭水化物について最良の考えを持っているようには見えません。科学的な研究によると、これらに基づく食品の悪化した摂取はあなたに多くの体重を増加させるだけでなく、糖尿病、高血圧、心臓病などの一連の健康上の問題をもたらす可能性があります。
他の食事療法と同様に、それは食べるのを止めることではなく、より多く食べることを学ぶことであるので、あなたが知る必要がある最初のことは、乳製品、パン、チーズ、砂糖、加工脂肪などの炭水化物を含む食品です。
炭水化物を打ち消すには、タンパク質の摂取量を増やす必要があります。そうすれば、あなたの体は本来よりも多くのエネルギーを浪費しないでしょう。
赤身の肉や鶏肉、穀物や野菜を食べてみてください。
地中海ダイエットに従ってください...
医学研究によると、60年代の10年間で、スペイン、イタリアまたはギリシャの全人口が非常に高い寿命を持っていることが証明されました。これは彼らが消費した食物のためです。
世界のその地域の製品とその優れた特性のおかげで、魚や魚介類などの海の果実のおかげで、専門家はその名前で「地中海式食事」と呼んでいます。
この食事の基本は、果物、野菜、シリアル、全粒粉パン、そしてハーブ、スパイス、そしてもちろんあらゆる種類の重いまたはシーフードの消費のバランスにあります。
適度に食べることができるのは赤身の肉、鶏肉や七面鳥のような家禽、そしてチーズやヨーグルトのような乳製品の製品です。また、砂糖、洗練された穀物、加工食品は一般的にあなたの最悪の敵です。
4. ...または古ダイエットを選ぶ
世界中の多くの人々は、ナトリウム、糖分、および脂肪分が一般的であるため、無添加の有機性未加工食品を食べる習慣に他ならない「古ダイエット」に従っています。
「古ダイエット」の提案の中には、加工されていないものの中でもとりわけ、赤身肉、チキン、シチメンチョウ、ラムなどの「純粋な」食品の消費が強調されている。その一方で、果物や野菜を消費する場合もあなたは優れた結果を得るでしょう。
パスタ、米、パン、乳製品、キャンディー、その他の製品を製造したり、加工したりして最終的に包装する必要がある製品は、消費しないでください。
5. 3つのFを実践する
食事をとることはあなたがよく食べることだけでは十分ではありません、それは精神的な強さを持ち、あなたの生理学に慣れ、そしてすべてを補完するものとして身体活動を行うことも重要です。
最初のコンセプトはあなたを傷つけるような多くの食べ物を食べないようにすることですが、2番目のコンセプトはカロリー摂取量を減らし（1日500回が理想的です）、よりよく眠ることです。そしてもちろん、補完的なエクササイズをすることはあなたが素晴らしい結果を得るのを助け、あなたがあらゆる面で気分が良くなるのを助けます。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマスリミングダイエット
