栄養価の高いリンゴと種ミューズリーの作り方

で一日を始める エネルギー朝食100パーセント天然食品をベースにすると、朝に必要なエネルギーを体に提供するのに優れた方法であるため、1日の始まりに最適な選択肢です。朝食で逃すことができなかった食品の中で、我々は間違いなく自分自身を見つけることができます ミューズリーこれは非常に多種多様な有益な食品で詳しく説明することができます。 オートミール.

それは複雑な炭水化物、可溶性繊維、タンパク質、必須脂肪酸、ビタミンBとEとマグネシウム、カリウム、リン、鉄、カルシウムと亜鉛のようなミネラルを私達の体に提供することになるとそれは優れた自然な選択肢です。それはそれを食品にするアミノ酸や酵素に加えて、非常に複雑なだけでなく、非常に消化の良い製品にもなります。

そしてなぜ ミューズリーは存在する最も完全な食品の一つと考えられています？とても簡単です。 オート麦とライ麦、フルーツ、小麦胚芽とナッツの混合物からなる、その準備中ですが、より栄養価の高い食品を追加することも可能です。その開発で最も一般的に使用される果物の中で我々はリンゴとぶどうを言及することができるが、ナッツはヘーゼルナッツ、クルミとレーズンを含む。

説明した前のレシピで提案した手順に従う ミューズリーの作り方 ご自宅で簡単に、今回はさらに栄養価の高い、おいしい料理を作るために必要な材料や手順を公開したいと思います。 アップルミューズリーとひまわりの種と かぼちゃ。元気づけますか。美味しいです。

必要な材料

この種のミューズリーを作るには、大さじ2杯のコーンフレーク、60グラムが必要です。ひまわりの種、60 gr。カボチャの種、150グラム。ヘーゼルナッツの実（みじん切り）、125 gr。フレークの実、125 gr。ミレーフレークの、120グラム。乾燥リンゴと115グラムの。乾燥した日付の骨なし（みじん切り）。

種子とリンゴのミューズリーを作るための手順

前日の夜に5杯の水と一緒にオートミールを浸すボウルまたはボウルに残す。次の日は中火にパンをかける。種とヘーゼルナッツを加えて、黄金色になるまで少し乾かします。種とトーストしたヘーゼルナッツを大きなボウルに入れて冷まします。

米、キビ、りんご、みじん切りのフレークを加えてよく混ぜる。準備完了気密シールをして容器に保管することをお勧めします。