シリアルエネルギーバーの作り方

数年前、として知られている シリアルバー 彼らのために、特に運動選手の間で流行になり始めた 信じられないほどの精力的な資質それは彼らがそれを必要とする時に余分なエネルギーを提供しました。その後すぐに、彼らは穀物のさまざまな利点を享受するための有用な天然の選択肢として自分自身を売り始めました。 家で簡単に.

例は素晴らしいものです オートミールバー 前回のレシピであなたと話したレシピについてそのさまざまな利点を享受するための優れた選択肢 オートミールそして、その精巧さのために使われる残りの成分（この場合、レーズン、アプリコットアプリコット、ゴマと蜂蜜は際立っています）。

真実は穀物、ナッツおよび種のおいしく多様な多様性によってそれがあなた自身のものを作ることが可能であるということです エネルギーシリアルバー。あなたがスポーツを練習するか、ハイキングに行くために田舎に行くとき、またはちょうど軽食として余分なエネルギー貢献として朝食または軽食のための素晴らしい選択。その準備はとても簡単です。私たちはあなたが必要な食材と、それらを家庭で作るために必要なステップは何かをあなたに話します。

あなた自身のシリアルバーを作る方法を発見

必要な材料

２３０グラム。コーンフレーク
50グラム。みじん切りナッツ
50グラム。アーモンドのみじん切り（生）
ゴマの大さじ3
亜麻の種子大さじ3
6クッキー（マリアタイプ）
ココナッツすりおろし3杯
１００グラム。バターの
１００グラム。はちみつ
１００グラム。ブラウンシュガー
塩のつまみ

エネルギーシリアルバーを準備する手順

まずオーブンを200℃に予熱する。オーブンが加熱している間に、攪拌しながら弱火で大きな鍋に角砂糖と蜂蜜と一緒にさいの目に切ったバターを置きます。砂糖が溶けたら、加熱から取り除き、転がされたオートムギ、アーモンドとみじん切りのナッツ、みじん切りのクッキー、亜麻とゴマの種、おろしココナッツと塩のピンチを加える。

ベーキングトレイまたはベーキングシートを植物紙で覆い、その中に生地を入れます。生地が少し茶色になったことに気付くまで、200℃で20〜30分間焼きます。

それから少し冷やしましょう。生地が冷えたらバーに切る。

シリアルバーの利点は何ですか？

これらのおいしいシリアルバーがあなたにもたらすいくつかの利点があります：

必須栄養素の高い含有量それらが含んでいるさまざまな天然成分のために、これらのシリアルバーはビタミン、ミネラル、複雑な炭水化物、繊維そしてまた酸化防止剤の興味深い量を提供します。それらは私達の体に必須栄養素を提供する栄養価の高い方法です。
彼らはとても元気です：蜂蜜、ナッツ、シリアルで作られているバーは美味しいだけでなく、適度な量のエネルギーを供給するので、朝の朝や追加の寄付が必要な瞬間に最適です。エネルギー
非常に繊維が豊富：エンバク、亜麻、ゴマの種の含有量のために、これらのバーは食物繊維が非常に豊富で、便秘の場合に腸内輸送を調整するのに非常に良い方法で役立ちます。

画像|ビアンカ・モラエス/ジャミアンヌ