エネルギーオートミールバーの作り方

の オートミール それは間違いなく、それを多種多様なレシピに含めることが理想的であることに加えて、興味深い量の必須栄養素を私たちの生物に提供するための自然で健康的な選択肢である、それらの万能食品です。それはまた、非常に美味しいです、例えば野菜飲料やヨーグルトのような栄養的観点から他の同様に適切なオプションをそれと一緒にすればなおさらです。

の最も重要な利点および質に関して オートミールそれはそれが健康な心臓および動脈を楽しむのを助け、血中の高レベルの脂肪を減らすのに役立つベータグルカン含有量のおかげで、それが良い心臓血管の健康を維持することになると理想的なシリアルです。。それは、健康的な脂肪が非常に豊富な食品であることに加えて、それほど重要ではない量のミネラル（マグネシウム、カリウム、カルシウムおよび鉄）ならびにビタミン（グループBおよびEのビタミン）に寄与する。

それは低い血糖インデックスを持っています、それでそれはその消費が減量の食事療法に続くか、糖尿病を持っているか、またはインスリンに対して抵抗を持っている人々に推薦される食物です。また、天然の繊維を含んでいるため満腹感があり、減量に役立つ食品と言えるでしょう。

それはそのすべての資質を楽しむことになるとさまざまなオプションがあります。おいしいオプションは作ることです オートミールバー、非常に精力的な力を持ちます。私たちはあなたが必要とする成分とそれらを家庭で簡単にするためのステップを説明します。

必要な材料

７５０グラム。コーンフレーク
70グラム。オレジョネス
たくさんのレーズン
ゴマ2杯
２００グラム。全砂糖ブラウンシュガーの
1/2バタースティック
１３０グラム。ピーナッツバター
蜂蜜大さじ3

オートミールバーを作る手順

まずオーブンを180℃の温度に予熱する。オーブンが加熱されている間に、22センチメートルより大きくない正方形のベーキング皿にワックスをかけた紙またはベーキング紙を入れて、その上に少しバターを広げます。

バター、ブラウンシュガー、ハチミツを鍋に入れ、溶けるまで弱火で加熱する。材料が統合されるように一度溶かして少し混ぜる。今ピーナッツバターを追加して、もう一度よくかき混ぜる。今度は残りの原料（刻んだドライアプリコット、レーズン、ゴマ、オート麦フレーク）を加えます。

それを少し押して、ベーキング皿に混合物を入れてください。 15〜20分焼く。この時間が経過したら火から下ろして冷まします。それから、仕上げるために、生地を数個の正方形に切り、バーを作ります。準備完了

オートミールバーの利点は何ですか？

私たちがこのおいしいレシピに載せているこれらのオートミールバーは、たとえば以下のように、さまざまな健康食品や天然食品の品質を楽しむための非常に興味深い自然の選択肢になります。

オート麦フレーク：上記のように、彼らはビタミンやミネラル、健康的な脂肪や炭水化物が非常に豊富です。それは血中の高レベルの脂肪を下げるのに役立ちます、それは私たちの心と私たちの動脈の健康の世話をするのに役立ちます。
レーズン：彼らは繊維が非常に豊富であり、炭水化物を大量に提供するので、彼らは優れたエネルギー源です。それらはまた酸化防止剤のよい源です。
アプリコットアプリコットレーズンで起こるように、アプリコットアプリコットはビタミンとミネラルが非常に豊富で、炭水化物が豊富であるため非常に元気です。それらの繊維含有量のために、それらは腸内輸送を改善するのを助ける。
ゴマ：彼らは亜鉛が非常に豊富であるので、彼らの毎日の消費量が男性の不妊を防ぐので、それは男性にとって優れた食品です。それは非常に不飽和脂肪酸が豊富な高コレステロールに対して有効です。さらに、ビタミンやミネラルも提供しています。
はちみつそれはそれが私たちの免疫システムと防御を強化するのに役立つ素晴らしい天然の抗生物質であることに加えて、それが私たちの体にエネルギーを提供することになると非常に興味深い自然な選択肢です。