食事と食べ物を通して癌を予防する方法

それはどんな年齢でも警告なしに現れることができるそれらの恐ろしい病気の一つです。世界保健機関(WHO)は、この2017年だけでも、前年と比較して2200万件の新たながん症例が発生していると推定しています。

それでも 治療法や絶対確実な治療法はありません がんに別れを告げる はい、私たちは少なくとも病気を予防するのに役立つ一連の習慣に従うことができます特にそれを達成するのに役立つことができるそれらの習慣に従います。

実際、この疾患の調査のためのアメリカの研究所と一緒に国際癌研究基金は、腫瘍の35%以上が貧しい食習慣に密接に関連しているという結論に達しました。

これが知られれば、私達は持って来るようにあなたに言う必要はありません あらゆる種類の栄養素で健康的でバランスの取れた食事 それは私達のラインを大事にし、私達の気分を改善し、そして特に がんの写真は避けてください。

癌を予防するために最も適切な食事はどれですか?

しかし、どのような食事療法がこの病気を避けるために最善ですか?きっと多くの人が尋ねるでしょう。実のところ、 "raja-tabla"に服用すべき具体的なものがないこと、そして100%が癌に罹患していないことを保証するということです。次の行を通して私たちはあなたを助けるだろうとあなたがあなたの毎日のルーチンで実行することができるというあなたに一連の助言をあなたに与えるでしょう。

最も多彩な果物と野菜

その真実 あらゆる種類の果物と野菜 特に胃や結腸の部分に腫瘍が見られないようにするのにかなり役立ちます。これは、これらの食品は通常最も豊富な 繊維予防する有効成分 体液貯留と排便の促進.

動物由来の脂肪を減らす必要があります

動物由来の脂肪もまた密接に関連しています。 腫瘍の外観 特にそれらが大量に摂取された場合 ファーストフード店。これらすべてはまた促進することを言うことなしで 糖尿病と肥満、ますます若い年齢で男性と女性を苦しめる2つの条件。

水和物は私たちの毎日の食事に含まれている必要があります

ダイエット パン、パスタ、豆類、米が豊富 また、肝臓がんや結腸がんの予防にも役立ちます。これは彼らが非常に豊富であるためです ひどい 私達が言ったように(または炭水化物としても知られている)天然成分は、腫瘍の出現を防ぐのを助けます。

塩とアルコールの摂取量を減らす

それらすべて ナトリウムが豊富な食品 (燻製や保存のような)私たちはどんなガンにもかかりやすいのです。このため、お勧めです 1日に6グラムの塩を超えないでください 食事や夕食の摂取中に。

そうでなければ、我々はより苦しみにさらされるでしょう 食道または胃の腫瘍。その一方で、アルコールの過剰摂取は原因となります フリーラジカルの放出、私達の有機体の中で最も有毒な物質です。

あなたは揚げ物や工業用ペストリーに別れを告げなければなりません

私達はそれが傷つけないことをあなたに言う必要はありません 揚げ物や工業用パンの消費量を減らす 私達が私達のラインの世話をしたいと思っていて、余分な数キロを取っていない場合。しかし、これらの食品の禁忌はここで終わらない。すべてが証明されています 工業用オイル 洗練された砂糖は私たちがより苦しみにさらされるようになる一方で、私たちの健康に最も害を及ぼすことができます 大腸がん.

要するに、あなたが見たように、 すべてが健康でバランスの取れた食事を取ることで成り立っています。。そして、これをすべて追加すると、 毎日と一定の運動確かに、癌を患う可能性はかなり減少するでしょう。それで、あなたはこれらの助言を実践に移すことを何を期待しますか?

ダイエットによるがん予防のためのアドバイス、まとめ

これらすべての理由から、ここであなたが考慮し始めるべき最も重要なヒントがあります:

  • 果物や野菜が豊富な食事は、さまざまな種類の癌の予防に役立ちます。
  • 脂肪、特に動物由来の脂肪の摂取量を減らすべきです。
  • 太りすぎや肥満を防ぐ。
  • 日常的には、農産物(パン、パスタ、豆類、米)を消費しなければなりません。
  • 洗練された砂糖とアルコール飲料の摂取を制限してください。
  • 毎日運動して、例えば一日一時間歩くことができます。
  • 生の塩味のある燻製食品の摂取は避けてください。
この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマがん