夏の後に体重を取り戻す方法

夏の到来前、特に数ヶ月前には、多くの人が多くの人が「夏休み」と呼ぶようになったことを始める傾向があるのは事実です。 ビキニ操作減量の食事療法の追跡調査（場合によっては非常に制限的で自分の健康にとって危険でさえある）で構成されています。 すぐに体重を減らす.

しかし、現実には、これらの人々の多くは最も基本的なものを忘れています。 効果的に体重を減らすためには、適切な減量の食事療法に従う必要があります、運動を練習し、健康的で健康的な栄養を維持する.

そして私達の健康を危険にさらさないようにするためには、次のことに留意することが不可欠です。 減量は中程度であるべきです 時間が経つにつれて、1週間に1キロ以上を失うのは健康的ではありません。

しかし、夏が終わると別の現実も始まります。 夏の後に体重を取り戻す.

なぜ私たちは夏に体重が増えるのですか？

私たちがこの質問を自問した時、そして特に何ヶ月もの間体重を減らすためにダイエットを続けていた後に、これはやや奇妙な質問です。

現実には、特にビーチやプールで長時間過ごすとき（そしてたとえ彼らが家を離れて休暇に出かけるためであっても）、夏には多くの人がいます。彼らはより健康的で健康的なレシピを作成する必要があるでしょう。

夏にはサンドイッチやサンドイッチ、チップの袋、工業用ペストリー、ソフトドリンクを食べることを選ぶのが一般的です。特にビーチで一日を過ごすとき。それで私達は私達の食事療法を無視し、そして私達は私達の「休息期間」にいると思われるので私達はまた身体運動の練習をやめる。

これらすべてが人がついに体重を増やすことにつながります。多くの栄養学者や栄養士は、 毎年、夏休み中に平均2〜3キロ増加します。。このパノラマでは、休日の終わりに多くの人が次の形式を探すのが普通です。 夏の後に体重を取り戻す.

夏の終わりに体重を回復するためのトリック

バランスの取れた健康的で健康的な食事に従ってください：特に野菜、新鮮な果物や野菜、魚、赤身の肉、豆類、全粒穀物の摂取量に基づいて、バランスの取れた食事をとります。
定期的に体操を練習する：健康的な運動をし、体重を減らすための最良の方法は身体運動です。週に3回、最低30分練習するようにしてください（30分から1時間、できれば毎日）。
避けてください 休暇後のストレス：主な敵の一人になり、休日の帰還後に最も恐れられる人の一人になる。影響はないかもしれませんが、この種のストレスが数日間私たちを憂鬱にさせる可能性があり、これが私たちの食事に悪影響を与える可能性があります（憂鬱または憂鬱な人々が過食する傾向があり、ひどいこともあります）。休日の終わりが来る前に、帰宅は再びあなたの日々を楽しむ機会であると考えるようにしてください。長すぎる休暇を避けることが最善であることを忘れないでください。
パン屋をしばらく避けなさい：健康的な食事をとるためには、ペストリー、お菓子、お菓子をしばらく避ける必要があります。それは私たちが時々甘いものを食べることができるというのは本当ですが、私たちの目標が体重を減らすことではないときです。

画像| skampyこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。