過敏性腸を自然に軽減する方法

の腸それらは私達の消化器系の管状の内臓部分であることによって特徴付けられます。そして、それは胃から肛門まで伸びます。我々はそれらを腹腔内で見つけ、そしてそれらは小腸（8メートルまで達することができます）、そして大腸（1〜1.5メートル）他の基本機能の中では、 腸は、食品とは異なる、そして異なる栄養素から抽出されるため、基本的なものです。 私達は私達の食事療法か毎日の食糧を通して毎日消費すること。

腸に影響を与える可能性があるいくつかの疾患や障害があります。最も一般的なものの一つはとして知られているものです 炎症性腸疾患これは腸の炎症を特徴とし、腸壁の内側が赤く腫れます。私達はまたとして知られているものを言及することができます 過敏性腸これは人気がある理想ですが、実際にはほとんど知らないという特殊性があります。医療専門家が他の原因を特定できない場合、患者は過敏性腸と診断されます。これが事実であるためには、それはあなたの症状が年間で12週間感じられることが必要です。

その最も一般的な症状は次のとおりです。ガス、膨満感、下痢の期間と交互に起こる便秘、けいれん、起床後または食事後にトイレに行く必要がある、完全に避難を完了していないという感覚、およびけいれん腹部

いくつかあります 過敏性腸の症状を緩和することになると役立つことができる役立つヒント。ここで最も重要なことを強調します。

ゆっくり食べて食べ物をよく噛む

消化不良や腸内の健康を維持するためには、ゆっくりと食べ、食べ物をよく噛むことが不可欠です。。なんで？非常に単純です：しっかりと辛抱強く食べ物を噛むことによって、あなたは彼らがあなたの胃に重く落ちないようにするでしょう、そしてそれはあなたが良い消化をするのを助けます。

ゆっくりとすることも重要です。このようにして、あなたは、胃がいっぱいで満腹していることを示すさまざまな信号を受け取る時間をあなたの脳に与えます。

寝る前に食べないでください

過敏性腸があるかどうか、 就寝直前に食事をすることはお勧めできません。なぜなら、あなたはあなたの消化器系が正しく機能するのを手助けしないでしょうから、そしてあなたはまた重い、胸やけ、そして消化不良を感じるでしょう。

最善のことは、寝る前に2〜3時間待つことです。。つまり、たとえば、夜の8時または9時に食事をする場合は、11時または12時まで待つのが最善です。

腸が憤慨している場合：ソフトダイエット

の ソフトダイエット それは胃や腸を過負荷にしない食品に基づく食事療法の一種です。我々は過敏性腸が便秘の瞬間と、そしてその後下痢の他の段階で走る傾向があることを心に留めなければなりません。このような場合、2種類の食事を確立することが不可欠です。

下痢のエピソードのためのソフトダイエット

このような場合は、一方で胃に過負荷がかからないようにする一方で下痢を止めて軽減するのに役立つ、穏やかな収斂性食事療法を選択するのが最善です。

下痢を伴う過敏性腸がある場合に最も推奨される食品：

ホワイトライスそれはこれらの場合によく知られている人気のある食べ物であり、下痢を止めることに関しては優れている。それは実際には、グルテンが鼓腸などの迷惑な症状を引き起こす人には非常にお勧めです。一方、我々はまた言及することができます米水、下痢の場合にも理想的な治療法。
ニンジン：白米と一緒に調理したものを組み合わせると理想的です。それらは腸の粘膜を心配しそして保護するとき非常に肯定的な方法で助ける繊維およびベータカロチンを提供する。
りんご：私たちはローストアップル、下痢を伴う過敏性腸の場合に特に推奨される非常に豊かな繊維食品について言及することができます。
野菜ドリンク：ライスミルクやオート麦ミルクなど。このタイプの飲み物は動物のミルクを取り替えるのに理想的です、過敏な腸の場合にはあまり勧められません。
スキムヨーグルト：プロバイオティクスを提供する製品で、腸内細菌叢を完全に自然な形で再生するときに役立ちます。

下痢を伴う過敏性腸がある場合、食品は推奨されません。

牛乳や乳製品バター、ヨーグルト、チーズなど。それらはそのラクトース含有量のために腸管の壁を刺激する。
不溶性繊維が豊富な食品ナッツや小麦ふすまなど、腸を刺激することが多く、下痢を起こすことさえあります。

便秘のエピソードのためのソフトダイエット

このような場合は、 好ましくは繊維が豊富な、柔らかくて収斂性のない食事。したがって、今回の鍵は、繊維が豊富な食品を選ぶことです。以下の食品が際立っています。

全粒穀物彼らは例えば豆乳、ライスミルクまたはオート麦ミルクのような野菜の飲み物のコップかボールを伴って、例えば朝食に理想的です。
エンバクふすま：それは可溶性繊維が非常に豊富な食品です。最もお勧めは、1日3〜4杯のスプーンを1杯の水、天然ジュース、または野菜シリアル飲料で希釈した3〜4回に分けて服用することです。
亜麻の種子：彼らは特に繊維が豊富です。大きなコップ一杯の水を添えて、1日1〜2杯のテーブルスプーンを飲むことをお勧めします。
チアシード亜麻の種子のように、彼らは繊維が豊富であることで際立っています。従うステップは同じです、1日に1〜2杯のテーブルスプーンを取ることをお勧めします。
ほうれん草：彼らは、繊維が非常に豊富であることに加えて、消化がとても簡単な食品であることで際立っています。
ニンジン：それは下痢を伴う過敏性腸の場合だけでなく、便秘がある場合にも非常に興味深い食べ物であることで際立っています。彼らはペクチンが非常に豊富です。

カモミールとミントの注入

の 消化注入 あなたが消化不良、激しい消化と過敏性腸を患うとき、彼らは特に有用な自然療法です。この機会に私達は見たいです ミント注入と カモミール、それは消化が良く、心を落ち着かせる効果がある薬効がある飲み物であるという事実のおかげで。

注入をするためにあなたは1杯の水、1杯のカモミールと1杯のミントと同等のものを必要とします。鍋で水を沸騰させるが、それが沸点に達したら植物を追加し、3分間沸騰させる。その後、火を止め、ふたをしてさらに2分間休ませます。最後にこっそり飲んで。

あなたが望むならあなたは1日3回、できれば食事の後にこの注入をすることができます。

カモミールエッセンシャルオイルでマッサージ

乾燥したカモミールの花は、なだめるようなリラックスした行動のための注入の形で興味深いという事実に加えて、あなたはそれでそれを知っていましたか？ エッセンシャルオイル あなたが行うことができます 痛みを和らげ、胃と腸の両方をリラックスさせるのに役立つマッサージ?.

それは非常に簡単です：あなたはちょうどいくつかのカモミールエッセンシャルオイルを適用し、優しくあなたの腹部をマッサージする必要があります。

画像| Hey Paul Studios / Cyn74 / Dvortygirl / theimpulsivebuyこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。