バニオンの痛みを和らげる方法

今日多くの人に影響を与えている非常に一般的な足の状態があるならば、 バニオン 彼らはおそらく最も正常かつ習慣的なものの一つです。その原因は？実際、それらは考えられているよりも多様であり、遺伝学はその外観に影響を与えますが（例えば、足の機械的構造に欠陥があるため）、私たちの習慣もまた決定的です。

最も一般的な？履物の不適切な使用は靴の中で指を押す傾向があり、指の通常の動きを制限します。この意味で、迷惑な腱膜の形成に一般的に影響を与える2つの靴があります。一方ではハイヒールの靴、そして他方ではフリップフロップとサンダルです。それが女性で非常に一般的である理由です。

習慣や私たちの職業、特に足の過度の努力を想定しているものにも影響します。

しかし、明らかに私たちは遺伝学についても忘れてはなりません。なぜなら、羊膜も同じ家族の何人かのメンバーに現れるからです。もちろん、私たちは混同してはいけません。受け継がれるのは腱膜そのものではなく、関節や骨の変形の存在に影響を与える足のタイプです。

バニオンの症状は何ですか？

腱膜が少しずつ現れると、私たちはその迷惑な徴候や症状を感じ始めます。一方では、足の親指の外側の基部に発生する明らかな膨らみがあることがわかります。これは、診断に役立ちます。

一方、 このしこりが炎症を起こして発赤するようになること、そしてそれはまた厄介で不快な痛みを引き起こすことも一般的です。運動によって、あるいは単に長い間立った後で悪化する傾向があります。

時間が経つにつれて、関節に位置する関節症が骨の誤った位置の結果として生じ、それが今度は痛みの主な原因となる。

腱膜炎によって引き起こされる痛みを落ち着かせるのに役立つヒント

それがバニオンの外観を防ぐことになると役立つときに役立ついくつかのヒントがあります。最も明白なのは、足をしっかりと支えながら指を最適に動かすことができる適切な履物を常に着用することです。この意味で、かかとの高い靴、サンダル、ビーチサンダルを使用する場合は、長時間使用しないでください。過度に使用しないでください。

それも可能です 腱膜炎による痛みを和らげる。最も有用なものは次のとおりです。

適した履物： 予防に役立つだけでなく、腱膜に起因する痛みを和らげ、和らげるのにも非常に役立ちます。この場合、推奨事項は、先端が広い靴のみを使用して、指で先端を握る靴を完全に避けることです。ハイヒール、サンダル、ビーチサンダルは長い間お勧めできません。
氷： 1日に2〜3回、腱板に直接氷を当てることは、炎症を軽減し、痛みを軽減するのに役立ちます。
保護具とスペーサーを使う： 薬局では、骨の大部分の周りに配置され、擦れや圧力の上昇を防ぐのに役立つ、腱膜保護具（フォームパッドなど）があります。指を互いに正しい位置に保ちながら、指を互いに分離するのに役立つスペーサーもあります。

腱膜炎の痛みを和らげるための2つの簡単な演習

上記の3つの基本的なヒントに加えて、非常に役立つ2つの同じように単純なトリックもあります。最初のケースでは、 バニオン矯正マッサージ これは指の変形を改善し、筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。それは基本的に圧力を加えることと足の上から指に手の両方の親指を滑らせることから成り、最大10の深い圧力を実行する。

後者の場合は、 正しい姿勢を保つそのためには、足を植物の表面に正しく支えてから、つま先を取って残りの指から離して、できるだけ外側に伸ばす必要があります。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。