月経の痛みを軽減する方法

月経または期間は、女性の体外での子宮内膜の剥離および排除からなる。受精が起こらなければ、毎月子宮の内層が剥離し、卵子は膣から血液の形で排出されます。この出血は3〜5日間続く傾向があります(実際には、食事、不安やストレスの存在、特定の疾患への苦しみなど、さまざまな要因によって異なります)。期間は28〜30日ごとに発生します日数

それは明らかである 月経痛 それは最も一般的で通常の症状の一つです。この痛みは医学的にの名前で知られています 月経困難症そしてそれは 月経前または月経に伴う激しいまたは非常に激しい腹痛または骨盤痛。それはまた、腰痛、卵巣の痛み、頭痛、腫れ、疲労感、体液貯留、悪心、嘔吐、下痢、便秘などの他の症状も伴います。

そして月経の痛みの原因は何ですか?我々がそれを見つけなければならない理由 プロスタグランジン、我々が子宮の壁に見いだすいくつかの化学物質、 月経が起こるまで、それらは少しずつ増加しています子宮内膜の剥離を促進する目的でそれらが放出される。つまり プロスタグランジンは子宮収縮を担当しますそしてまた、女性の痛みに対する感受性を高めます。月経が痛むのはそのためです。 子宮および下腹部の領域の痛み.

月経痛を和らげ落ち着かせるためのヒント

あなたの食事療法を見なさい

信じられないかもしれませんが、 あなたがあなたの月経の症状に従うという食事によっては増減することができます あなたが毎日食べている食物に応じて。言い換えれば、あなたがその期間の日々の間に選択した食べ物はあなたがより良いまたはより悪い気分になるのを助けるでしょう。

明らかに、最高は 洗練された食品や保存料を排除した、多様で健康的な食事を選ぶ。一日を通して食事を配ることは便利で、常に少量で一日に5〜6回食べます(例えば、朝食、午前中、昼食、軽食、夕食)。

あなた自身の月経中にあなたが選ぶことができます フルーツ、ナッツ、パン、パスタ。これらの食物はセロトニンを増やし、気分を良くし、気分を良くするのに役立ちます。彼らはまた他の人を好きに強調します 全粒穀物、玄米、種子.

一方、 刺激のある高脂肪食品を排除することをお勧めします。コーヒー、チョコレート、チップ、マーガリン、バター、ペストリーなど。次に、それはガスとアルコール、そして過剰な塩で飲み物を排除することをお勧めします(それは体液貯留を増やすことができるので)。

あなたの日々に酵母を加える

ビール酵母 酵母の一種からなる栄養補助食品です。Saccharomyces cerevisae)私たちが自然の中で、特に私たちの体の中で、特に消化器系でそしてまた皮膚で容易に見つけることが非常に一般的な真菌であることを特徴とする、ビールの製造に使用される。

栄養学的観点から ビール酵母はグループBのビタミンが非常に豊富ですこれは、セロトニンレベルを上げたり上げたりするときに非常に積極的に役立ちます。それはまた貢献します 亜鉛とセレンの優れた量、それは正しいホルモン機能を改善します。

これらの注入の1つを選びなさい

月経によって引き起こされる痛みを和らげるために有用な利点を持っている特定の薬用植物がありますなぜならそれらは実質的に関連する副作用なしに鎮痛薬および天然の抗炎症薬として作用するからである。したがって、非常に良い選択はこれらの植物のうちのいくつかで注入をして、それらのうちのどれかの1日3カップを飲むことです。

ここでは、最も優れた注入について説明します。

  • セージインフュージョンこの植物は月経周期の調整や痛みの緩和に役立つ鎮痙作用を発揮します。注入をするためには1カップの水と1握りのセージの葉が必要です。水を鍋に入れ、沸騰したら火を止め、セージを加えて蓋をして5分間放置します。それから緊張し、飲みなさい。ご希望の場合は、1日3カップのこの注入を飲むことができます。
  • の注入 カレンデュラ:この植物は月経痛を軽減し、またその期間特有の不快感も軽減します。注入するためには、1リットルの水と40グラムのキンセンカの花が必要です。鍋に水を入れて沸かします。それが沸騰し始めたらキンセンカの花を加え、火を止め、覆いをして5分間放置する。最後に緊張して予約。あなたが望むなら、あなたは一日にこの注入を2杯飲むことができます。
  • の注入 フェンネル:消化性の高さでよく知られている植物に直面していますが、真実はそれが月経の調節と疝痛の緩和に関しては優れた自然の選択肢でもあるということです。注入するには、小さじ1杯のフェンネルの種子と1杯の水が必要です。鍋に水を入れて沸かします。それから火を消し、フェンネルを加え、覆いをして5分間放置する。冷やして飲んでください。あなたは1日3カップのこの注入を取ることができます。

足を上げる

体液貯留があり、あなたの月経が続くそれらの日の間にあなたも疲れを感じる傾向があるならば、優秀で非常に単純な自然の解決策は あなたが横になっているときあなたの足を上げる。例えば、あなたはベッドに横になって壁に安静にして足を上げることができます。それは腫れを和らげるのに役立ちます。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。

❀生理痛を和らげる方法❀ - 2015.2.1 SasakiAsahiVlog (2月 2024)