エネルギーで一日を始める方法

確かにこれはあなたが長年にわたって最も聞いたことがあるそれらのフレーズの一つです： エネルギーで一日をスタート機能と同じくらい人気があるのと同じくらい、あるいはもっともっと繰り返される： 朝食はその日の最も重要な食事です。そして、疑いもなく、2つの文は絶対に正しいです。

なんで？非常に簡単です。朝食は1日のうちで最も重要な食事ですが、空腹時（睡眠中）に何時間も過ごした後に必要な栄養素を体に与え、1日の始まりにエネルギーを与えるためです。そうでなければ明日の真ん中に私たちは疲れを感じる傾向があり、仕事、大学、学校で同じことをすることはないだろうということを考えるとエネルギーで。

エネルギーで一日を始めるのに最高の食べ物

オートムギ：それは複雑な炭水化物が豊富な穀物です、それはそれらが朝を通して少しずつエネルギーを貢献することを意味します。さらに、それはコレステロールを減らすのに有用な種類の繊維であるベータグルカンが豊富です。
ヨーグルトそれは、プロバイオティクス、腸内に存在し、さまざまな病気を予防するのに役立つ有益なバクテリアが特に豊富な天然食品です。そのため、栄養欠乏症を予防することは、私たちの脳の健康を増進するのにも役立ちます。
卵：コレステロール含有量が多いために卵を毎日食べるのは良くないという考えが数年前に捨てられていたとしたら、私たちが朝食で逃してはならないスーパーフードの1つに直面しているのは間違いありません。それらは、高い生物学的価値（良質）のタンパク質とビタミンDが豊富です。もちろん、それらを揚げて食べることはお勧めできませんが、固めたり、水で洗ったりします。
オレンジジュース：絞りたて摂取するのは、ビタミンCが豊富に含まれているため、朝食時には理想的な飲み物の1つです。
バナナそれは特に繊維が豊富な果物です。それはまた血圧の問題を抱えている人々のために理想的そして推薦されるカリウムを提供する。
赤い果実イチゴ、ラズベリー、ブルーベリーなど。カロリーが低く、ビタミンC、繊維、葉酸が豊富です。それらは、とりわけ、糖尿病および抗炎症薬に対して、抗腫瘍効果をもたらす強力な抗酸化剤であるアントシアニンの存在について際立っている。
お茶：それは朝食のための理想的な飲み物になることができて、コーヒーに代わる優れたそして非常に健康的な代替品になります。緑茶の特定のケースでは、それはエピガロカテキンガレート、強力な抗酸化物質が特に豊富です。