元気で、正しい年に新年を始める方法

私が自分自身を含む多くの人にとって、1月1日にカレンダーが私たちを記しているのではなく、王の日が終わる日が始まります。実際、王様の日の直後に、私たちが新年の乾杯の時に新年のために求める願いや目的について考えているのは一般的なことです。

そうです、新年は目的に満ち溢れ始めており、特に健康の面でより良く変わるための善意が常に心配されていますが、しばしば達成されていません。

ここでは通常欠けていない目的のいくつかは次のとおりです。喫煙をやめ、健康的でバランスの取れた食事を作り、体重を減らし、健康的な生活を送り、スポーツをし、座りがちな生活を避け、レ​​ジャーの時間を見つけ、ストレスを避けます。

あなたの目的の中でより健康的な生活を送ることであるならば、我々はまた含まなければなりません 健康的でバランスの取れた食事で、適度な方法で毎日の運動を忘れないようにしてください。一日に少なくとも30分、一人一人が一日に少なくとも2リットルの水を運んで飲むことができるペースで、歩く。

あなたのクリスマスの前にあなたの食事療法が正しかったならば、我々は容認できるほど健康的である、あなたはそれに戻って、あなたが勝ったならばそれらの余分なキロを徐々に放棄しなければならない。

あなたが私たちが毒素を蓄積してきたクリスマスの超過のあなたの体を解放することだけを必要とするか、したい場合には、1日か2日の間にしてくださいデトックスダイエットはまた便利になることができます。デトックスダイエットは正確に毒素を排除することであり、そして有用な選択肢は選択するかまたは美味しくすることです。 デトックスレシピ これはこの点で非常に便利です。

当時私たちが失っていた健康的なルーチンを回復するために、私たちは私たちにとって良いものとなる食物を考慮して、即興なしで食事時間を回復し、配給量を調整し、毎日食べる食物を計画することから始めなければなりません。量と種類だけでなく。

それは私達に週の各日のために設計された食事療法で買い物に行くのに大いに役立ちます。 1日に少なくとも1500カロリーを消費し、私たちが実際に費やすよりも少ないカロリーを消費する低カロリーの食事を探しましょう。

低カロリー食に含まれる食品には、炭水化物、タンパク質、おいしい脂肪、ミネラル、ビタミンが含まれています。

我々が言及した栄養素に加えて、それらは私たちが腸内輸送において適切に機能するのを助けるであろう繊維が豊富です。

そのため、果物、野菜、特に緑の葉、全粒穀物、玄米、全粒粉パスタ、豆類、ナッツ、種子、卵、乳製品などの素晴らしく栄養価の高い食品をショッピングカートに含めることを忘れないでください。パン、白身の肉、青魚、白身魚。

これらすべての食品で、一方では野菜や果物を入れることができ、もう一方ではタンパク質や炭水化物と一緒にすることができる低カロリーの食事を作ることができ、それによって多くの健康的な組み合わせを作ることができます。

液体は腎臓と私たちの体の両方を浄化し浄化するのに役立つので、私たちは液体を忘れてはいけません。

したがって、私たちの毎日の食事では、特に自然で、必要かつ推奨されている液体を見逃してはいけません 大量の水を飲む 日中に少なくとも2リットルの水、そのような緑茶、ミント、フェンネル、ロイボス、天然フルーツジュース、野菜スープなどの注入を取る。

代わりに、我々は以下の食物を分配するか乱用しないでください:

  • 工業用パン屋
  • ソーセージ
  • ソース
  • 揚げ物
  • ソフトドリンクとシュガードリンク。
  • 砂糖漬けまたは工業用ジュース
  • 調理済み食品
  • カフェイン入り飲料を乱用しないでください。
  • アルコールを避けます。

食事をとばしたり食べなかったりしても体重が減るわけではないので、反対にそれが害を及ぼすことにも注意してください。

うまく機能できるようになるためには、固体と液体の両方の食物を供給する必要があります。したがって、疲労、疲労、脱力感を避けて、悪意によって克服され、最終的に職場や学校、学校で降伏しません。家事

私たちの体が必要とする栄養素やミネラル、ビタミンの欠乏は多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。

健康でバランスのとれた食事に関するこれらのヒントに従うことに加えて、我々は適度に行われる毎日の運動を忘れてはいけません、一日少なくとも30分歩き、座りがちな生活様式とストレスに苦しむ素因を避けます。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマクリスマス