幸福ホルモンを自然に刺激する方法

幸福のホルモンはエンドルフィンであり、それらは有機体によって作り出される化学物質であり、それらは幸福感を生み出す原因となります。 エンドルフィンは脳の喜びの中心を刺激する責任があります 満足のいく状況が作り出される。

これらの満足のいく状況は、不快感を排除し、楽しい感覚を高めることを可能にします。そして、すべてが順調に進んでいるときは気分が私たちの生活に良い影響を与えたり、悪いパッチを通過しているときは悪い影響を与えたりすることは間違いありません。

時々私たちは落胆、無関心、躊躇を見ます、そしてこれらの場合私たちは自然の救済を通して、あるいは私たちの生活の中に含めることができる一連の一般的なヒントに従って、幸福のホルモンを刺激することに貢献できます。エンドルフィンを刺激するとき彼らは私たちを助けることができます。

エンドルフィンを刺激するのに役立つヒント

毎日の運動をする

運動や日常の身体活動は、このような場合にエンドルフィンのレベルを上昇させるという特殊な性質を持っています。

あなたの好きな音楽を伴って、一日に少なくとも30分歩きなさい。

単調にならないようにする

時々、私たちが単調に、日常生活の中、退屈に陥っていることに気づかずに、この状況は私たちの心の状態が崩壊し、エンドルフィンの生産を減少させるときに憤慨することを私たちに素因にします。

日常生活に没頭しないようにするために、私達は私達の気分が衰えないように私達にとって興味深く新しい楽しい活動を私達の生活に求めそして組み入れなければならない。

もっと笑う

笑いはエンドルフィンを解放するための自然で理想的なメカニズムです。私たちは笑うことを忘れてはいけません。できる限り笑い、アジェンダに問題があることがわかったら、笑い療法を実践してください。それは、エンドルフィンのレベルを上げて上げるための良い方法です。

愛撫、キス、抱擁

それらはエンドルフィンを放出し刺激するのを助け、愛され、服を着せられ、私たちが安全で幸せで幸せな気分にさせます。

自然を楽しむ

あなたが最も好きなものを選択してください、自然は野原や山を意味するだけでなく、それはまたビーチになることができます。

自然は私達の電池を運び、私達にエネルギー、良い気分、平穏な日を与え、新鮮な空気を吸い、心配事から私達を連れ去り、そして私達がエンドルフィンが増加するものと共にリラックスするのを助けます。

エンドルフィンを刺激する自然療法

私たちが精神的に落ち込んでいるときにセロトニンのレベルを改善するために、このホルモンのレベルのバランスをとり、それによって私たちの気分を改善し、良い気分を見るのを助ける特定の食品を食事に取り入れることができます。

ビタミンCの重要性

ビタミンCは体に多くの恩恵をもたらしますが、その中でそれがホルモンや神経伝達物質の生産に不可欠であることを見逃すことはできません、それは私たちが感情的および環境的ストレスと戦うのに役立ちます。

それゆえ、ビタミンCは私たちの食事から失われることのないエネルギー源です。

私たちは以下の植物性食品にそれを見つけることができます：ほうれん草、キャベツ、芽キャベツ、ブロッコリー、赤ピーマン、トマト、カボチャ、オレンジ、みかん、グレープフルーツ、キウイ、グアバ、ブドウ、果物などの柑橘系の果物などの緑の葉野菜赤、もやし、栗、かぼちゃの種、パセリ。

セントジョンズワートやハーブの注入

高カルシウムの注入は私達がセロトニンレベルを増加させるのに貢献するものでリラックスするのを助けます。

セイヨウオトギリソウの注入を準備するために、我々が準備しようとしている水1杯につき乾燥させたセントジョンズワートのティースプーンが必要です。

準備：

水を沸騰させて沸騰したら、hypericumを加えます。

火から下ろし、注入液を覆い、10分間休ませます。

私達は注入を満たし、それが暖かいとき私達はそれを取ることができる。

夜間またはリラックスする必要がある時に、Hypericum注入をすることができます。

ブラックチョコレート

チョコレートは、気分が悪くなっているときに衝動を与えたり、精神を高めたりする必要があるときに通常使用される食品です。

エネルギーと活力を取り戻すのを助けるためにダークチョコレートの良い部分を食べることを躊躇しないでください。

ストレスは私たちの幸福と私たちの肉体的および精神的健康の最大の敵であることを忘れないでください、だから私たちは不安やストレスの状況になりやすい状況を避けるようにする必要があります。

あなたがあなたの心をリラックスさせるのに役立つ練習テクニック、ヨガ、太極拳、瞑想、リラックスするためのマッサージ、あなたにリラックスしたお風呂を与える。

私たちの心がリラックスすると、エンドルフィンはより容易に分離され、より多くの量になります。リラックスできる音楽を聴くことで、エンドルフィンを解放することもできます。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。Trusted Doctorに相談することをお勧めします。