禁煙方法：タバコをやめるための10の役に立つヒント

喫煙は人間の主な死因の一つとなっています。たばこによる嗜癖のせいで、世界保健機関（WHO）によれば、肺、喉頭または口の癌にさらされる人々はすでに数百万人に上っています。

たばこの煙がすべて受動喫煙を引き起こすことは言うまでもありませんが、一般にタバコの消費後に見られるすべての悪影響にさらされています。

そしてあなた？あなたはヘビースモーカーであり、この不健康な習慣を何度も終わらせたいですか？ NatureViaから、特に中毒に対処するとき、それを実行することは非常に難しいことがあることを我々はすでに非常に認識しています。

健康に対するタバコの影響

決心して喫煙をやめることは可能でしょうか

このため、次の行を介して、非常に役立つと思われる10のヒントを紹介します。これらすべての情報によって、長期的な生活の質を向上させることができます。

喫煙をやめるには最終日を設定してください。一定時間が過ぎると、もうタバコを吸わなくなることに注意することは非常に重要です。簡単ではないでしょう。しかし、あなたの側に決意と意欲があれば、きっとあなたはそれを手に入れるでしょう。
喫煙する言い訳を探すのをやめる。 喫煙をやめてもストレスが増し、体重が大幅に増加するだけであると主張する人はたくさんいます。私たちは、喫煙をやめることがあなたの健康に数え切れないほどの利益をもたらすということをあなたに言う必要はありません。そしてたばこを忘れてもらうのはあなた次第です。
友達や家族に寄りかかる。あなたの最も近い愛する人は、辞めるときに素晴らしいサポートになることができます。このため、彼らにあなたの決定を知らせることは非常に重要なようです。
常に水分補給を続ける。あなたが本当に喫煙を止めたいのであれば、水はそれらの偉大な同盟国の1つです。これは、お腹がいっぱいになり、特定の離脱症候群が解消されるためです。 1日に少なくとも1.5〜2リットルを飲むだけで十分です。
毎日と一定の運動。毎日運動することも非常に重要です。このようにして、私たちは健康を保ち、体重を減らすことができます。これは私たちの自尊心を確実に高め、この不健康な習慣を放棄する力を与えてくれるでしょう。
新しい趣味や活動を探す。撤退症候群が現われる瞬間に、私たちが頭を閉じ込めておくことは非常に重要です。本を読んだり、言語を学んだり、演劇にサインアップしたり...どんな活動でも喫煙と闘うのに適しています。
最高の専門家の手に身を任せなさい。 喫煙をやめるというこの困難な仕事であなたを助けることができるもっと多くの方法と薬があります。その中には、催眠術、喫煙者のためのワークショップ、または心理的な話し合いが含まれます。インターネットでは、あなたはそれについてたくさんの情報を持っています。
誘惑を避けてください。 これを行うには、あなたの視力から灰皿やタバコの箱を奪う必要があります。誘惑に陥らないように、タバコとの直接的または間接的な接触を最小限に抑えます。
食事の合間に食べることは避けてください。 彼らは多くの体重を増やすために喫煙をやめたくない人がたくさんいます。それを避けるためには、数時間の間に刻むのを避け、同時にあらゆる種類の栄養素の中で健康的でバランスの取れた食事をとること。
節約したお金でできることを想像してみてください。タバコのパックは今日完全に€4-5の費用がかかる可能性があります。あなたは一年の間節約されたそのすべてのお金で何ができるかを想像できますか？他の大陸への旅行から、週末の休暇、さらには時折のカプリスまで。それらがすべて利点であるなら！