記憶を自然に強化する方法

仕事上または勉強上の理由から、高レベルの集中力を持ち、また良い記憶を持つ必要がある人もいます。しかしながら、ある時には、おそらく私たちが絶えずさらされている集中のレベルのせいで、私たちはもっと疲れたり疲れたりするかもしれません、そして私たちが集中して暗記することがますます困難になっていることに気づきます。

私たちがこれらの瞬間のうちの1つを経験しているとき、それを引き起こしているかもしれない原因を観察するのは良いことです。暗記の時に集中力を失い、より多くの費用がかかる原因となる可能性がある原因はいくつかあります。

例えば、非常にカロリーの高い食事で食事をするときは、いくつかの悪い習慣に従って、最も重要でメインの朝食をとばして、食べずに何時間も過ごしてください。飽和脂肪が豊富な加工食品も食べて、動物由来の脂肪を乱用する。

一方では、座りがちな生活習慣、喫煙、過剰なアルコール飲料、ストレス、血行不良、鉄分の不足など、他の習慣も影響します。集中して、私たちの注意力と意欲のレベルを下げます。

私たちの生活の間に私たちが実行する食べ物が私たちのニューロンの機能に大きな影響を与えることは疑いの余地はありません。

脳がうまく機能するために、私たちはより集中することができ、常に良い記憶を保つことができます、それは適切に供給することが必要です。

私たちの記憶を強化するための適切な食品は以下の通りです。

青い魚、クルミ、亜麻の種子、ひまわりの種、トウモロコシの種子に含まれているオメガ3脂肪酸が豊富な食品。
鉄と葉酸が豊富な食品を食べる：肝臓、魚、卵、ほうれん草、クレソン、フダンソウ、マメ科植物、発芽野菜、コーンフレーク、種子、適度に無脂肪の赤身、軟体動物などの緑の葉野菜パイナップル、パパイヤ、グアバ、マンゴー、イチゴ、イチジク、プラム、日付などのドライフルーツ、
ビタミンEが豊富な食品：バージンオリーブオイル、ナッツ、全粒穀物。
その他の食品：アーティチョーク、セロリ、レンズ豆、ひよこ豆、ブルーベリー、ブドウ、オレンジ、バナナ、アプリコット、魚油、鶏肉、乳製品。

いくつかの自然療法はまた私達が記憶そして集中のレベルを増強するのを助けることができる。

記憶力を強化するための5つの自然療法

記憶のためのクランベリージュース

クランベリーは抗酸化物質が豊富な果物です、彼らは私たちが循環を改善し、また短期記憶を改善するのに役立ちます。

クランベリージュースを準備するために私達は私達がミキサーの助けを借りて液化するこれらの果物のボウルを必要とするでしょう。

私たちは空腹時にクランベリーのジュースを飲みます。

濃縮のための緑茶

緑茶は私たちの体と私たちの脳の細胞を酸化せず、そして良い状態にあるのを助ける強力な酸化防止剤です。

私たちは1日2回、午前中と午後に緑茶を飲みます。

エリューセロコッカスエキス

の Eleutherococcus それは私たちが肉体的および精神的疲労に対抗するのを助け、知的能力を高め、そしてまた注意力を刺激するのを助けます。

私たちは30滴のeleutherococcus抽出物をコップ1杯のミネラルウォーターで希釈し、それを1日3回飲んでいます。

Eleutherococcusは、高血圧や心臓障害の場合には禁忌です。

ローズマリーの注入

の ローズマリーの注入 それは私たちが集中力を刺激し、高めるのを助けます。

注入を準備するために、我々はローズマリーの小さじ1杯、水のコップと蜂蜜の小さじ1杯を必要とします。

準備：

水を沸騰させ、沸騰したらローズマリーを加えます。

火から下ろして10分間ふたをしたままにします。

私達は注入を満たし、私達は蜂蜜のティースプーンを加え、それが暖かいとき私達はそれを取ることができる。

この輸液から、1日に3杯飲むことができます。

一日の始まりに朝食を活性化

朝食はその日の最も重要な食事なので、それなしではいけません。

エネルギーで一日をスタートし、頭脳に栄養を与えるためには、良いエネルギーの朝食を用意しなければなりません。

この朝食を準備するために必要なもの：2つの日付、3つのナッツ、一杯のオートミールフレーク、ミルクまたはヨーグルトのガラス、蜂蜜の小さじ。

ボウルや朝食用のボウルに、日付とナッツを刺してから、温かいミルクと小さじ1杯の蜂蜜を加えます。

メモリを向上させるのに役立つヒント

健康的なライフスタイル習慣に関するいくつかのアドバイスは、集中力と記憶力の両方を維持するのにも役立ちますので、それらに従うことをお勧めします。次の日私たちが休むことができて、より良いパフォーマンスをすることができるように、早く横になることは特に週の間に重要です。

また、適切な食事をとること、ストレスや不安を避けること、静かなひとときを見つけること、音楽を聴くこと、ヨガやその他リラックスできるようなテクニックを使うことも非常に役に立ちます。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは心理学者との協議に代わることはできず、またそうすべきではありません。信頼できる心理学者に相談することをお勧めします。