サウナの使い方：コツ
多くの医療専門家や医師がお勧めします サウナを取る それは私達の体を自然に浄化し、毒素を除去することになると、それはまた私達が私達の大部分を楽しむことを可能にします サウナの利点.
もちろん、特定の禁忌があることを常に心に留めておくことをお勧めします。 サウナは妊娠中の女性や心血管系の問題や高血圧の人々には適していません.
それはあなたの初めてであるかどうかまたはあなたの体はすでにサウナを飲むのに慣れているかどうか、それは心に留めておくことが不可欠です サウナの飲み方 私たちの健康を危険にさらすことなく。
覚えておくべきヒント
サウナに入る前に
お湯でシャワーを浴びてよく乾かしてください。このように私達は私達の体がサウナの中の温度（80から100度の間）で良くなるのを助けます、そして温度ショックは強くも危険でもありません。
サウナの中
サウナに入るのが初めての場合、または短時間練習している場合は、10分だけ滞在するようにしてください。慣れている場合は、15分以上滞在しないことをお勧めします。
真ん中の銀行か上の銀行に座ったほうがいいです。このようにしてあなたはあなたの心に負担をかけません。もちろん、体の温度を同じに保つためには、横になるか足を座席に座らせる必要があります。
起きようとしている瞬間に、少しずつやってください。このようにしてあなたは起こりうるめまいを避けるでしょう。
サウナの外
あなたが去った瞬間、少しずつ自分自身を持ち上げることによって起こりうるめまいを避けることが不可欠であることを覚えていてください。
それから、冷たい水でシャワーを浴びた後、数分の間、常に四肢から体の中心まで、突然の温度変化を避けてください。
画像| MiikaSこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。
