水分補給は妊娠中や授乳中に非常に重要です
多くの場合、私達は私達についてあなたに話しました 水の利点そして何よりも、私たちの健康が守るべきとするさまざまな美徳 正しく十分な水分補給、私たちの体が毎日必要とする量の液体を飲む（水だけでなく、天然の果物や野菜のジュース、輸液やお茶、牛乳や野菜の飲み物...）。しかし、多くの場合、十分な疑問があることは事実です。 毎日飲む水の量.
多くの医師や栄養士が推奨するように、 毎日7〜8杯の水を飲むのが一番です。約1.5リットルです。 1日あたりの水の量。さらに、より多くの液体を確実に摂取するための方法として、果物、野菜、新鮮な野菜の豊富な食事に従うことが不可欠です。
今日の私達の健康のための水和の重要性のために私達はそれを知っていました 妊娠中や授乳中は正しい水分補給が不可欠ですSolánde Cabrasの協力を得て、第33回スペイン産婦人科産科学会（SEGO）でスペイン社会栄養学会（SENC）が行った報告の発表を通じて。
SENCの科学理事長Javier Aranceta教授の言葉によると、「水の量と質は生活のあらゆる段階で重要な関連性を持っていますが、妊娠、授乳、幼児期の間は非常に特別な意味を持ちます」。
実際には、妊娠中の胎児の体重の90％は水です。この割合は新生児で75％に達し、成人期では約60％のままです。そのため 妊娠中の水分消費は羊水の維持に役立ちます腎臓結石と尿路感染症の両方の予防、ならびに妊娠中のホルモンの作用の結果として通常は嘔吐している妊婦の水分補給に介入しながら。
専門家の言葉では、 水は妊娠中の一般的な問題や症状によって引き起こされる症状を和らげるのに役立ちます。たとえば、食道の灼熱感を和らげ、便秘を防ぎます。
の間に 授乳 適切な水分補給を維持することは非常に重要です。 液体の消費量は1日に約700ミリリットル増えるはずですこの段階の間に母親がより大きなのどの渇きを感じるのはごく普通のことです。また、 新生児はもっと水を必要とする.
妊娠中の女性は一日にどのくらいの水を飲むべきですか？
Arancetはそれを助言する 妊娠中の女性は毎日2.5〜3リットルの水を飲んでいますできれば ミネラルウォーターこれは、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルや微量元素、さらに重炭酸塩を提供します。
一方、母乳育児中は、この量を1日あたり3.1〜3.7リットルに増やすことをお勧めします（つまり、約700ml以上）。
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