冬に最適な食べ物

私達はそれを知っています 健康的な食品の摂取量を増やすことは、ほぼ不可欠な問題です。 防御を増やす そして私達の体の免疫システムを強化します。

これにより、例えば、インフルエンザや風邪の場合のように、今年のこの時期に典型的な感染症に罹患する素因が大きくなることを回避します。

そしてそれは彼ら自身の中にある 冬の世話よく着替えて健康的なライフスタイル(冬だけでなく、一年中続くべき問題)を採用することに加えて、それはまた従うことをお勧めします。 冬に理想的な飼料.

それはあなたが毎日あなたが必要とするさまざまな必須栄養素を私たちの体に貢献するための最良の方法です。そして、正確には、最も適切な選択肢は、バランスの取れた食事、自然で健康的な食事からです。

冬の間、季節の変化と日光の減少のために、私たちの健康が苦しむことは非常に一般的である傾向があることを考慮して、それはインフルエンザと風邪で病気になる危険性が高まる傾向がある理由です。したがって、この間は健康的な食事に従うのが理想的です。私たちはあなたにいくつかの簡単なヒントを提供します。

冬にはどんな食べ物を食べるべきですか?

  • 健康的で健康的な食べ物:できるだけ健康的、健康的、そしてできるだけ多様に食べるようにしましょう。新鮮な果物や野菜を毎日食べること、週に数回魚や白身の肉、豆類や穀物を食べることをお勧めします。彼らはまた、繊維が豊富な食品を強調しています。
  • 脂肪に注意してください:過剰な脂肪、ナトリウム、砂糖を避ける。
  • 液体の消費量を増やす:たくさんの水を飲む。私たちの体が正しく機能するために必要なもの。また、この時点では注入や紅茶も理想的です。
  • 季節の食べ物を食べる:季節の食べ物は、この時期に典型的なもので、私たちの体が必要とするビタミンやミネラルを提供するので理想的です。
  • 果物、野菜、新鮮な野菜を食べる。みかん、ぶどう、いちじくが際立っています。
  • 身体運動を実践するそれはあなたの防御力を高めることが不可欠であり、また健康を享受するために非常に積極的な方法で役立ちます。最高ですか? 1週間に3回、少なくとも40分間練習してください。

画像/アリーナ74(Stock.Xchng)

この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ