«午前中にコーヒーを飲まないなら私は人ではありません»

あなたは通常コーヒーを飲みますか？朝は？もしそうなら、ある時点であなたは多くの家でいつものように一般的なフレーズを言及した可能性があります。 «午前中にコーヒーを飲まないなら私は人ではありません»。そして、実際には、コーヒーの消費量を習慣に変換する傾向がある場合、特に朝食時や午前中（または食事の後）には、コーヒーを飲むのが一般的です。私たちの日々の本当の必要性として構成されています。寝る前にコーヒーを飲んでいる人にも、不眠症やある種の問題をうまく起こさせることなく会うことができます。

それはよく知られているの話されているが コーヒー中毒、真実はそれについて話すのは適切ではないということです中毒そのように、そしてはいの コーヒーとカフェインへの依存。そして、カフェインを多く含むコーヒーやその他の食べ物や飲み物を定期的に摂取すると、医学的に知られているものが引き起こされる傾向があるということです。 離脱症候群これは実際には厳密な科学的研究を通じて証明されています。

しかし、依存を生み出すためには、1日にコーヒーを大量に消費するだけではありません。専門家はそれを考慮するが 400 mg以上の用量。一日は心理的および肉体的依存を引き起こす可能性があります私たちは毎日の服用量が少ない（100 mg）コーヒー中毒の症例さえ観察しているので、私たちが望ましい効果を達成し、活動を続けるためにますます多くのカフェイン摂取を必要とするように./day、一杯のコーヒーに相当）

コーヒーの摂取により禁断症候群はどのような症状を引き起こしますか？

現実には、この記事に名前を付けるフレーズは多くの意味を持ち、毎日の定期的なコーヒーの消費を生み出す傾向があること、そしてますます多くのカフェインを摂取するための私たちの体の必要性についても教えてくれます。同じ効果を得るために。実際には、「目を覚まし」、活性化するために、朝にコーヒーを飲む必要がある人がいます。そうでない場合は、次のような典型的な症状が現れます。

過敏性と機嫌が悪い。
頭痛
しびれ感と疲労感。
仕事や集中力が難しい。
うつ病
不安
認知能力の低下

危険なく1日にコーヒーを何杯飲めますか。

結局のところ、適切な方法で過剰に摂取されていないコーヒーの摂取は、健康へのリスクを意味するものではありません。しかし、1日の推奨量を超えると、問題となり、依存の危険があります。

以前の記事で見たように、1日に何杯のコーヒーを飲むことができるのかと自問しました。 400〜550 mg以上摂取することはお勧めできません。一日カフェイン。つまり 毎日4杯のコーヒーを超えることはお勧めできません。一杯のコーヒーに含まれるカフェインの量は種類によって異なることを常に心に留めておいてください。そのため、例えば、エスプレッソコーヒー1杯は約200mgですが、インスタントコーヒーは30〜40mgです。が 多くの専門家は、1日に2〜3杯を使わないことが最善であることに同意します約200 mg。カフェイン

画像| McKay Savageこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマコーヒー