低血圧を上げる
の 低血圧 血圧値が正常範囲（90/60 mmHg）を下回ったときに発生します。人がいつも血圧が低い時（一般的に述べられているように 低電圧です通常、血圧が最適である、またはさらに高いと考えられる人（130〜139/85〜89を超える）と比較して、症状を感じないことは非常に一般的です。
それは低血圧を持っていることの一般的な症状は、特に緊張が大幅に下がるとき、または人が長い間立っているときや閉じた場所にいるときに発生する可能性があります。この意味では、症状は明らかです。失神感、めまい、疲労感。
低血圧の最も一般的な原因は、長期の空腹時、脱水、過度の熱、薬、たばこ、そしてアルコールです。
低血圧を上げるには？
- 正しく水和する正しい水分補給は、急激な血圧低下を防ぐのに役立ちます。一日に7〜8杯の水を飲むのが最も適切です。例えばめまいがする場合は、少量の水を飲むのが最善です。
- よく食べる：食事を1日5回配る（朝食、小昼食、昼食、軽食、夕食）。そして常に健康的で自然な食べ物を選ぶ。ナトリウムが豊富な食品は血圧を上昇させるのに役立ちますが、無制限にこれらの食品を摂取することはまったくお勧めできません。1日に8グラムのナトリウムを消費することはお勧めできません。
- 面白い食べ物：セラノハム、アンチョビ、タラなどの食品は塩分が非常に豊富で、低血圧の人が摂取することができます。ブラックチョコレート、コーヒーまたは紅茶もまた有用です。
- 過度の熱を避けてください：熱は私たちの血圧の最大の敵の一つです。夏は暑さが避けられ、とりわけ暑いところは避けられます。
- 身体運動を実践するそれは私たちの血圧を正常に保つことになると中程度に練習された運動は最良の選択肢の一つですが、より良い健康を楽しむのを助けながら。慣れていない場合は、少しずつ始めるのが理想的です。
- 利尿薬を避ける：私たちの体の利尿を増やすことによって、血圧をさらに下げるのに役立ちます。したがって、血圧が低いときは避けるようにしてください。
もっと知りたい場合は、通常の血圧値と自宅での血圧測定方法に関する記事を読むことをお勧めします。
画像| Flickrこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。
