夜に柑橘類を飲むのは適切ですか？

果物は存在する最高の食べ物の一つです。 それは一日中いつでも取ることができます ビタミンAとC、そしてミネラルが豊富に含まれています。果物は地中海の食生活に表示されています、それは常に季節にそれを取ることをお勧めしますまた、地元の製品と近さを賞賛するために。

今、特定の食品は夕食にはお勧めできません、同じように、一日の終わりに避けるのが最善であるという特定の果物があります。夜に柑橘類を飲むのが適切ではない理由がわかります。

夕食後に柑橘類を食べるのが不適切な理由

果糖

が 夜に果物を飲むことが悪いことは十分に証明されていません、いくつかの研究は、果実が大量のフルクトース、グルコースに変わるものを与えることを示しています。

夜の終わりにそれを消費するとき、それは我々が眠りにつくことのために休息しているときにそれがきちんと燃えさせないようにする。

酸性度を上げる

オレンジとレモンの両方、すなわち柑橘系の果物は非常に酸性です。夜間にこの強い酸味が私たちに重さを感じさせ、熱を増やすことができます。

それはあなたが嫌いな奇妙な感覚で、夜にたっぷりと食べたり、辛い食べ物を選んだときとよく似ています。これはオレンジジュース、特にナチュラルでレモンのジュースにも当てはまります。一日のうちの別の時にそれらを取るほうがましだ。

消化器系の問題

上記と相まって、酸性度は夜間の胃や柑橘類に関係しており、他の消化器系の問題を引き起こす可能性があります。多くの場合、柑橘系の果物を乱用すると腹痛や不要な下痢を引き起こす可能性があります。

もちろん、ほとんどの食品と同様に、他のすべての果物と同様に、かんきつ類の果実は健康的な食品であり、その消費は常に推奨されています（さらに、毎日）。したがって、 夜の柑橘類の消費が気分が良く、害を引き起こさないのであればそれから 服用を避ける理由はありません.

柑橘類がより適切な場合

オレンジ、ライム、キウイを飲むのに理想的な時間は、その日の最初の1時間です。また正午に。午後から始めると、酸味が少なく軽い、他の種類の果物を選ぶほうがいいでしょう。

それで、夜の間に何を取るべきですか？

夕食には特定の食べ物を飲まない方が良いという事実を考えると、このとき何を消費すればいいのでしょうか。夕食が軽いほど、酸味が夜のやや豊富な食べ物が私たちの気分を悪くすることがある理由の1つになるので、より良いのです。

バナナ、リンゴ、ナシなどのフルーツサラダを基に、フルーツを食べることができます。、それは私達が私達の腸を調節するのを助けるでしょう。彼らは野菜のクリーム、スープ、焼き魚やシリアルやヨーグルトと、軽い夕食でなければなりません。赤身の肉、ウサギ、七面鳥、鶏肉または豚ロース肉もまた別の選択肢です。

栄養士は1日5食を食べることをお勧めします。午前中は、柑橘系の果物が主体となり得る豊富な朝食をジュースや果物全体の形で用意しています。

午前中には、キウイやオレンジ、ランチ、スナック、軽い夕食も楽しめます。 この記事でコメントしたように、これは柑橘類を含む必要はありません。

柑橘類の利点は何ですか？

彼らは夜には食べませんが、これらの果物は体に多くの利益をもたらすことを認識しなければなりません。彼らは私たちの体が正常に機能するために必要なビタミンA、B1、B2、C、カリウム、銅、硫黄が良いのでインフルエンザや便秘などの様々な病気を予防します。

さらに、それらは免疫システムを保護し、腺分泌を刺激しそして血圧のバランスをとります。夜間でなければ、柑橘系の果物を摂取することで胃の保護に役立ち、胸やけを軽減します。

次に、かんきつ類を摂取すると、臓器を浄化し、組織を再生することで、体の特定の病気を予防するのに役立ちます。例えばレモンは、歯のエナメル質を改善するのを助けます。

頭痛、特に天然ジュースにも適しています。そして何よりも、レモンとオレンジの両方（もしそれが蜂蜜と一緒であればもっと良い）は喉の痛みと扁桃腺の炎症のための自然療法として作用することが知られています。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ夕食