イソロイシン：必須アミノ酸
ビタミンやミネラルに加えて、健康的でバランスの取れた食事をとることも私たちに与える アミノ酸。多くの栄養学者によって示されているように、私たちの体には8つの必須アミノ酸がありますが、特に20の異なるアミノ酸を見つけることができます。
私たちの体はたんぱく質を異化するために腸管からの死んだ細胞をリサイクルすることによって私たちの有機体が合成する16個のアミノ酸しか合成することができません。
アミノ酸とは
それらは呼ばれる分子の基本的な構成単位です たんぱく質。私たちはそれらを本物の「ビルディングブロック」と見なすことができました、それで私たちの体の中に「構築される」タンパク質物質はこれらの20のアミノ酸のおかげでそうします：爪、髪、筋肉、器官、腱と腺。
それらの特徴および由来に応じて、それらは必須アミノ酸および非必須アミノ酸と呼ぶことができる。
イソロイシンとは
それは遺伝暗号と私たちの筋肉組織の両方の一部であるため、私たちの体にとって8つの必須アミノ酸の1つです。
イソロイシンの機能
- それは遺伝暗号の一部です。
- それは私たちの筋肉組織の重要な部分です。
- ヘモグロビンの生成に必要です。
- それは筋肉組織、骨および皮の治療そして修理を助けます。
- それは血糖を調整するのに役立ちます。
健康のためのイソロイシンの利点
それは血糖値を調整するのに役立ちます必須栄養素なので、私たちはバランスのとれた多様な食事の中で基本的な必須アミノ酸に直面しています。
ヘモグロビンの形成には血液凝固に介入するのと同時に必要であり、そしてスポーツの練習の後には筋肉を修復することが有用であり、従ってそれはアスリートにとっても運動を実践する人々にとっても興味深いアミノ酸です。 。
イソロイシンはどこにありますか？
私たちの体にイソロイシンを供給できるのは食べ物だけです。したがって、私たちの体がこの必須アミノ酸を必要とする量は食事を通して貢献しなければなりません。
私達はそれを動物由来のタンパク質、特に肉、魚、卵そして乳製品に見つけます。また、植物性タンパク質にもあります。
イソロイシン欠乏症の症状
たんぱく質の少ない食事もイソロイシンの欠乏を引き起こし、過敏性、疲労感、頭痛、うつ病などの症状が現れることがあります。
画像| Peter Hellbergこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマアミノ酸
