職場でのストレスを改善するための鍵
タスクの蓄積は21世紀の悪です。そして、その結果、ストレス、パフォーマンスの低下、神経および不安が生じます。健康的な心のために、私たちはストレスが私たちの人生を引き継ぎ、私たちが毎日の仕事を満足に遂行することを妨げないように仕事を組織化しなければなりません。
職場でのストレスについて話すときは、職場やその環境で起こる生理学的および行動的な行動に関連するストレスを指します。これは、私たちがすべてに手を伸ばしていない、そして以前は実行可能だった仕事の状況をコントロールしていないという感覚を私たちに感じさせる原因となる絶え間ない不安の状態に変換されます。
あなたが仕事のストレスを落ち着かせるのに役立ちます便利なヒント
優先順位を付ける
ストレスを受けないための基本の1つは、タスクに優先順位を付けることができることです。すべてが重要であることは明らかですが、他のものよりも重要なタスクがあるので、最初にこれらから始めて次のタスクを続けます。
切断する
外れたときのストレスが軽減されます。仕事の中で、運動、休憩、他のことについての同僚との会話、ストレス解消のために数分の停止をすることができます。
しかし、最も重要なことは、私たちが仕事を辞めた後に切断できることです。エクササイズをすること、情熱的な仕事に集中すること、リラックスすること、休憩を取ること...私たちがより良くなり、新たに復活するのを助け、後で働きたいという願望とエネルギーを持っています。
委任する方法を知る
機能のタスクでは、委任が基本であるため、生産性が向上します。多くの人々は、分からない、または委任したくない、そして彼らが想定できないほど多くの仕事を持ち歩くことになります。委任は、すべての人に適しており、チームの作業を助け、他の人にとってより有利になる可能性があるタスクを割り当てます。
現実的な目標を設定する
仕事の蓄積は、多くの場合、情報の誤った管理、コミュニケーション、そして私たちが実行しなければならない目的によるものです。作業計画を作成する前に、従うべきいくつかの目的を指摘し、数時間と数日で期限を守ることが望ましいです。
今、私たちは達成可能で現実的な目的を確立しなければなりません。それはあなたが基本を終わらせることを可能にしないのでそれはもっと多くをカバーするのを助けません。
組織
日々の仕事や人の組織を許可しません。各タスクがよく整理され計画されていることは、降伏してストレスから離れるために重要です。さもなければ私達は盲目になり、私達は私達が私達が必要とするすべてを推定時間内に得ない。目標を体系化し、優先順位を付け、委任し、設定することは、苦しむことなく時間と仕事を管理するのに役立ちます。
慎重な職場環境
実行されるのと同じ場所が私たちを圧迫するので、多くのタスクは実行されません。まず第一に私たちは清潔で整然としたものであるためにすべてが必要です。同じ注文がコンピュータ内でなければなりません、我々は成功することなく仕事を完了するために貴重な時間をかけて文書、エクセルと他のプログラムを探すのに多くの時間を費やすことができます。
気晴らしのうち
何分もの注意散漫を取り除けば、労働者の大部分はより生産的になるでしょう。これは、メールの相談、電話での会話、アカウントでの同僚との会話、電子メールへの回答などを意味します。注意をそらして集中するのを避けるための1つの方法は、早朝または土壇場でEメールを残すことです。
この時間の間に私たちは私たちのメールに返事を出すでしょうし、私たちは二度と彼らに尋ねることはしないでしょう。これは、プロジェクトを予定通りに、またはいくつか同時に実行しなければならない場合に実行可能です。個人的な問題を脇に置いておくことは、集中力と生産性を高めながら作業するのに役立ちます。
職場でのストレスを特定する
仕事の積み重ね、好きではない仕事...本当に仕事で私たちを強調しているものは何ですか?何がより多くのストレスを生み出しているのかを指摘し、私たちがそれにどのように対応しているかを知るのは簡単です。これは、私たちがそれを導き、同じような状況で再び反応し、また苦しまないようにする方法を知るのに役立ちます。
医者に頼るとき
状況が多少制限されることはないと予想されます、しかしそれが起こるならば人は彼らに割り当てられた仕事の半分を達成することができず、そしてめまい、不安、うつ、発汗があるとき最悪の状況で医者に行くべき胸の圧迫感が持続し、一定期間呼吸が困難になる。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは心理学者との協議に代わることはできず、またそうすべきではありません。信頼できる心理学者に相談することをお勧めします。テーマストレス