除脂肪体重と体脂肪量

多くの栄養学者や栄養士が自由に使える人の体重を知るための道具や便利な要素のセットを持っていますが（この良い例はIMC計算機です）、体重人の詐欺行為につながる可能性があります。

これは、栄養士が持っている最も基本的なツールでは、人の脂肪がどのくらいの割合で分布しているのかを明確にすることができないためです。

このため、知っておくことをお勧めします。 除脂肪体重と体脂肪量の違い.

除脂肪体重と体脂肪量の主な違い

無駄のない質量とは何ですか？

の 除脂肪体重は、内臓、筋肉、骨で構成されています。この意味で、男性の筋肉量は体重の約45％を占める傾向があります。一方、女性では、筋肉量は体重の35％にしか達しません。

より具体的に定義すると、除脂肪量は私たちの体全体の脂肪ではなく、骨だけでなく筋肉や他の組織（臓器など）でもありえると言えます。つまり 除脂肪体重です.

それは、ボディービルダーやフィットネスを実践する人にとって非常に重要なことです。自分の除脂肪体重を維持または増加させながら体重を減らすことを試みることが筋肉の重さが脂肪を失う間、それは同じままであるか、または増加しました。

体脂肪量とは何ですか？

リーンマスとは異なり、 体脂肪量は、主に構造用グリースとデポジットグリースによって形成されるものです。。人では、それは12％の沈殿物の脂肪および3％の構造的な脂肪に達します。一方、女性では、その蓄積脂肪は14％まで上昇し、構造脂肪は12％に達します。

しかし、それは話すのと同じではありません 脂肪の割合 そして ボディマス指数。そして、脂肪量の場合は脂肪細胞に対応し、一方、上記のように、除脂肪量は他の態様の中でも筋肉に対応する。

体脂肪率を測定するには、さまざまな方法が使用されます。

スキンフォールドの測定、私たちの体のさまざまな部分で皮膚の締め付けの厚さを測定します。皮下脂肪を知るのに役立ちます。
生体電気インピーダンスそれを通して電流が体を通過するので、その抵抗は脂肪率に関連しています。

これら2つのツールに加えて、体格指数（BMI）から直接導き出された経験式を使用することも可能で、体脂肪率（PGC）を計算する可能性を提供します。しかし、それは15から50歳の間の人々のためだけに便利な式です。

人の体脂肪と体脂肪量を知ることが有用な点は何ですか？

適切な食事を作成して体脂肪量を減らし、体脂肪量の損失を最小限に抑えることが目標であるため、栄養士にとっては、患者の体脂肪量と体脂肪量を知ることが非常に役立ちます。

これをするためには、食事療法が蛋白質および炭水化物に富んだ食品を十分に含んでいることが不可欠です。もちろん、後者はエネルギー源として筋肉を消費するのを避けるために、毎日必要な体のカロリーを供給すべきです。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。