ライチ：特性と利点
の ライチ その栽培と消費は実質的に亜熱帯地域にまで及んでいるが、それは伝説的な中国（特に中国南部）からのエキゾチックなフルーツになる。
それは実際には効果的な天然鎮痛薬になるための痛みに対する治療薬として、伝統的な漢方薬で広く使われている果物です。
それ自体の外観に関する限り、 赤みがかって鱗状の肌をした果実です。淡い色のパルプ、やわらかい肌触り、そして独特の甘い香り。バラの香りは紛れもないです。
それは非常に重要なもののためだけでなく、台所でのその多様性について面白いです ライチの特性 小さいサイズのこのフルーツで見つけることができるけれども私達がおいしいサラダ、米およびスムージーが付いている皿にそれを追加できるので。
ライチの利点
それはその果実です 高ビタミンC含有量 その摂取は、特にこの柑橘系の果物やこのビタミンが豊富な他の野菜に耐えることができない人々で、欠乏症に苦しむリスクがある人々に推奨されています。
ハイライト 抗酸化作用 このビタミンの、従ってそれは高コレステロールの人々のための有用な果物です、なぜなら いわゆるの酸化を抑制します 悪玉コレステロール.
それはまた カリウムが豊富でナトリウムが非常に少ないだから、その消費は順番にお勧めします を持つ人々 高血圧.
フルーツです 心血管疾患のリスクを減らすのに役立ちます、助けて 心の世話をする そして 血管を守る.
ライチの栄養価
- 100グラムのライチは75カロリーしか供給していません。
- 水：８２ｇ。
- 炭水化物：１６．５ｇ。
- タンパク質：０．８５ｇ。
- 脂肪：０．４５ｇ。
- 繊維：１．３ｇ。
- 糖類：１５．２２ｇ。
- ビタミン：ビタミンC、葉酸、ビタミンK、ビタミンB1、B2、B3、B5、B6が特に豊富です。
- ミネラル：カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、銅、亜鉛が豊富。
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