健康に対するヨガの主な利点と自宅でのやり方

ヨガは世界中で何百万人ものフォロワーを獲得しています 単なる年月の経過とともに。そしてこの活動のブームはわずか数十年前に遡りますが、それは注目に値します。 始まりは年に戻る 紀元前1600年イギリスの考古学者の発見による ジョンマーシャルの人の位置を模した一連の擬人化図がスタンプに刻まれているのを見ることができた 女神シヴァ。

サンスクリット語でその名前が示すように、ヨガは「を意味します 組合」 を通して体と心の両方の 瞑想とリラクゼーション 生活の質を高めるために。要約すると、この活動は3つの指針にまとめられています。最初のものはの連合です の神々を持つ個々の魂 ブラフマン、シヴァ、ヴィスヌ そして カーリー

二つ目は、私たちは感情や思考に満ちているので、私たちの「私」は物質的よりも霊的であるという認識に達することです。そして最後に、3番目の指針は一連の姿勢を通して肉体的および精神的な幸福を達成することです。

それらのどれでも、意図されているのは私たちの体にあふれるたくさんの愛情、痛みと病気を直すことです。これには一連の呼吸とリラックスの練習が伴い、それによって私たちは平和と静寂を得ることができます。また、一般的な人の場合のように、いわばメインヨガから派生した他のオプションもあります。 ハタヨガ.

ヨガの利点は何ですか?

あなたがこれがどのように聞こえているか楽しんでいるなら、NatureViaから我々はそれを作ることは面白いだろうと思った 利点と資産の量の簡単な要約 この先祖の活動がもたらすもの準備はいいですか?さて、行こう!

私達は強さ、持久力および柔軟性を得ます

ヨガの定期的な実践が証明されている以上のものです すべての上肢と下肢を強化 徐々に私たちの体から。

また 筋肉や関節の抵抗力を高めます このアクティビティで利用可能なさまざまな姿勢の量のおかげでその柔軟性と一緒に。

それは私たちに平和、集中力および感情的安定性をもたらします

ヨガに感謝 集中力で勝ちます、私たちが勉強の期間にいるか、最高の結果を得るために大きな精神的な活動を必要とする仕事にいるならば、考慮に入れるべき良い面。

その一方で、この活動は 平和と感情的安定を得る それは、私たちの存在を深め、自分自身をよりよく知るために役立つからです。

私たちはまた、落ち着いた休息と自由に勝ちます

私達はヨガのおかげで私達はまた私達を著しく助けることができる絶対の穏やかさと平和を得るであろうことをあなたに伝えるためにこの記事を閉じる 一日中いつでも不眠、ストレス、不安の時期を治療.

同様に、私たちはヨガのおかげで自由と心の開放性も得ることができます 世界をもっと広く見る そして私たちを取り巻く事実上すべて。

つまり、ヨガは体の一部を伸ばし、同時に抵抗を得るための単純で単純な活動であるという先入観を常に持っていました。

しかし、この記事を通して私たちがあなたに話したように、ヨガのおかげで私たちはローマ人に次のように言ってもらうことができます。 佐野市の健康な男性 現実になろう。それを実行するために何を待っていますか?

の中で ヨガの利点 さらに興味深いことに、以下で最も重要で目立つものを要約します。

  • ストレスや不安を軽減
  • リラックスの力を高めます。
  • それはコントロールと精神的な自己コントロールの両方を支持します。
  • 持久力、柔軟性および体力を高めなさい。
  • それはより大きな集中力を提供します。
  • 免疫系の機能を高めます。
  • 筋肉の緊張を改善
  • 臓器の機能を改善し、きれいにします。
  • 内なる平和を増やし、あなたが人生、特にそれらのささいなことをもっと楽しむことができるようにします。

ヨガの練習をする準備は?

正しく違うものにする ヨガの練習ここでは、考慮に入れるべき一連の基本的なヒントを紹介します。

  • 服と快適な場所を選んでください。それは同時にそれがリラックスしやすい静かな場所です。
  • 彼らは食物から離れて、そしてできれば避難した後に練習されるべきです。なぜならこのように私たちはより機敏さを感じ、私たちは胃の中に重さの感覚を持たないからです。
  • あなたにとってその日のうちで最も有利であるという瞬間を確立し、あなたを妨げることを絶対に避けなさい。
  • あなたが好きなアロマを燃やす:から お香 キャンドルまで。
  • より快適に練習するためにマット、カーペット、またはマットを使用することが非常に重要です。
  • 各アーサナの終わりに、savasanaでリラックスしてください。

ヨガの歴史と起源

ヨガの起源 彼らは紀元前3,000年にさかのぼります当時、インダスとサラスワティ渓谷の文明に属する一連の石の印がヨギの位置の数字で彫られていました。

ほんの一例を挙げると、古代ヒンズー教の聖典では、ヨガの実践について言及しています。これは、控えめに言っても、もともとはサンスクリット語の聖典であるヴェーダに由来するものです。

西洋ではヴェーダの最も有名な部分はウパニサッドであり、それは人間の魂の性質を探求する神秘的で哲学的な詩と論文です。

しかし、彼の技術はオリエント中で少しずつ知られ、ほんの数世紀前にヨーロッパに到達しました。それはそれが偉大な人気を持っているときそれは現在ですが。テーマ代替医療リラクゼーションヨガ

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