月経痛：月経が痛いとき

簡単に説明すると、多かれ少なかれ単純であるが、月経または期間は、女性の体外での子宮内膜の剥離および排除からなると言える。受精が起こらなければ、毎月子宮の内層が剥離し、卵子は膣から血液の形で排出されます。

そして、この出血は何日続くことができますか？通常、この期間は実際にはさまざまな要因によって異なりますが、通常3〜5日ほどかかります。食事や女性が従う食事、ストレスや不安、特定の病気に苦しんでいる...そしてこの期間は毎月発生します。つまり、28〜30日ごとに（一部の女性ではさらに日数がかかることがあります）、あなたの体は排卵周期の準備をし、最後に月経周期の準備をします。

月経痛の症状は何ですか？

真実は、多くの女性にとって月経の到着は毎月、彼らが避けることができない痛みを伴う経験になるということです。事実、女性の２５％から６０％が月経困難症（月経前に現れるかまたは月経と同時に起こる激しい腹部および／または骨盤痛）を患う傾向があると推定されている。 15％がより激しい痛み（重度の月経困難症）を患っています。

さらに、腰痛（腎臓）痛、卵巣痛、頭痛、疲労感、体液貯留、下痢または便秘、悪心および嘔吐、腫れ、過敏性および不安などの他の関連症状が現れる。

月経が痛いのはなぜですか？

多くの医師は、いくつかの犯人を指摘することに同意しています。 プロスタグランジン化学物質が子宮の壁に見つかり、そして月経が起こるまで増加し、子宮収縮の原因となります。

これらの物質は、子宮内膜の剥離を促進するために月経中に放出され、そして他の局面の中でも、女性の痛みに対する感受性を高める傾向がある。月経が痛くなるのはこのためです、そしてこの理由のためにすべての上 - 子宮と下腹部の領域は痛みがちです。

それ以外の症状や不快感はどうですか？原因も単純です：それらはprotaglandinasの異なる機能から正確に説明することができます。

月経痛治療：それを軽減する方法

月経によって引き起こされる痛みを軽減することになると、毎月、あなたを助けることができるいくつかの基本的なヒントとガイドラインがあります。それらは次のとおりです。

あなたの食事療法を変えなさい：洗練された食べ物や保存料を排除し、多様でバランスの取れた食事をとる。一日を通して食事を配る（一日に5〜6回、食事を分けて少量ずつ食べるのが最善であることを忘れないでください）。あなた自身の月経中にあなたはより甘いもの（レーズンのような果物やナッツなど）、そしてパスタやパンなどのセロトニンを増やすものを選ぶことができます。
月経期間中にこれらの食品を排除：マーガリンとバター、コーヒー、チョコレート、チップス、塩、ペストリー、ガスやアルコールを使った飲み物。
以下の食品を選ぶ：全粒穀物、新鮮な野菜や果物、パン、パスタ、玄米、白身の肉、ナッツ類。
ビール酵母を消費する：ビール酵母は、ビタミンB（セロトニンレベルを上げるのに役立ちます）、亜鉛、セレン（それらは正しいホルモン機能を改善する）が豊富です。
これらの植物のいずれかで注入をする：ルリヂサ、セージ、カレンデュラ、バーベナ、ヤロー、ヨモギ、ラベンダー、フェンネル

画像| Sarahこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。