骨に有益なミネラル

楽しむ時が来たら 強い骨 それは基本です 健康的でバランスの取れた食事に従ってくださいこのように私達は私達の体がそれが正しく機能するために毎日必要とする量の必須栄養素を受け取ることを確実にするので。

両方の場合 関節 のように 基本 ビタミンやミネラルの十分な摂取これらの栄養素の多くは、重要な機能に関与しているからこそ不可欠であると考えられています。 骨や軟骨の構築に参加する他にも 関節の炎症の軽減.

例えば、ミネラルの場合、カルシウムやリンなどの栄養素が際立っていますが、これらの基本的な機能についてはあまり知られていませんが、他のミネラルもあります。

カルシウム

それは骨構造の一部であるミネラルであり、強い骨と歯を私たちに提供します。これらの主な機能に加えて、それはまた細胞内の神経インパルスを伝達し、そして適切な凝固のために必要とされる。

もちろん、カルシウムは適切な吸収のためにビタミンDを必要とします。

リン

骨と歯の両方の構造成分となるミネラルですが、リン脂質などの細胞膜の一部でもあります(私たちの脳に不可欠です)。

マグネシウム

それは成長に不可欠なミネラルであり、骨構造の一部を形成します。さらに、それは抗炎症物質の生産とカルシウムの固定に役立ちます。

フッ素

これは、前の行に示したミネラルと同様に、骨や歯と靭帯の一部であるミネラルです。それは骨や靭帯を強化し、歯や骨にカルシウムを固定するのに役立ちますので実際には、それは便利です。

亜鉛

それはコラーゲンの合成に参加する酸化防止剤の利点を持つミネラルです。

ボロ

骨の健康に介入するとき、それは基本的なミネラルです。骨の密度を維持することが重要であることに加えて。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマミネラル

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