ミネラル:ミネラルの種類と利点

ビタミンと同じように、 ミネラル それらは私達の有機体の正しい機能のために実質的に必須の栄養素です。つまり、私たちの体には何も欠けておらず、正しく効果的に働きます。

私たちは毎日彼らが消費する食物の中にそれらを見つけることができます、そして、私たちがすべてを持っていること、そして私たちが不足を持っていないことを私たちに保証できるのは適切に変えられた食事だけです。

もちろん、ビタミンと同様に、特定のミネラルが過剰に摂取されると体が変化する可能性があります。このため、ミネラルを豊富に含むビタミンサプリメントを摂取する際には、この問題を考慮する必要があります。

ミネラルとは

ミネラル 血液や骨など、体の一部の要素または器官の一部である無機微量栄養素であり、食物(特に一部の果物、野菜、野菜、その他の食物)を通じてのみ獲得されます。

簡単な例をいくつか挙げると、 ミネラル それらは有機体の物質と液体の生産を活性化し、それらは健康で機能的な細胞を正しく維持し、そしてそれらは消化またはそれ自身の呼吸それ自体において積極的な方法で助けます。

最も重要な鉱物の中で、そして私達がそれからエコーするであろうものには、ナトリウム、カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛、フッ素、セレン、ヨウ素および銅が含まれます。

ミネラルの利点(存在するミネラルの種類)

  • ナトリウム:神経インパルスや筋肉収縮の発生に関与し、同時に組織内の水分の蓄積(腹部の腫れや水分貯留)、心拍数を制御します。
  • カルシウムご存知のように、それは骨の形成と保存、そして血液凝固、神経インパルスの伝達と筋肉収縮の両方に干渉します。
  • カリウム:心臓や腎臓が正しく機能するのを助け、順調に消化を促します。それはまた神経インパルスの伝達を助け、そして身体レベルで水を制御する。
  • :それは多くの代謝酵素の一部であり、そしてヘモグロビンの一部です。その不足は貧血を引き起こします。
  • 亜鉛:DNA合成や組織再生に必要です。それはエネルギーの生産に関連し、免疫システムを強化し、そして脂肪、炭水化物およびタンパク質の使用に関与する100以上の酵素の必須成分です。
  • フッ素:虫歯の予防に役立ち、強いエナメル質には欠かせませんが、同時に骨も強化します。
  • セレン:組織の弾力性を保ちながら、がんや細胞老化のリスクを軽減します。
  • ヨウ素:甲状腺ホルモンの一部で、細胞内でのエネルギー産生に加えて、発生と成長を制御します。
  • :非常に多様な量の代謝酵素反応に関与する。

より詳しい情報この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマミネラル