奇跡の食事療法：奇跡の食事療法の危険。健康への影響

あいにく、彼らはあちこちにいます：出版するサイト 食生活 彼らはそれを保証する 週に3、4から5キロの間で負ける。彼らはいわゆるダイエットです奇跡、そして助けには程遠い 体重を減らす、それらに従う人々の健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。

なんで？根本的には、食事は栄養的に不適切であり、一日を通して1つの食物を消費するか、特定のグループの主要栄養素（通常は炭水化物）の摂取を制限するかのいずれかです。。

結果は明らかです。最初は明らかに体重が減少しています（つまり、体重計に乗っているときは、体重が前回の体重よりも少なくなっています）が、実際のところ、私達はこのノートを注意深く見るでしょう、実際に私達が脂肪を失ったので体重の減少がなかった、しかし私達の体が排除したものが本質的に液体であるので。

その結果、奇跡的な食事の終わりに、またはそれを去るときに、我々はそれを放棄した数日以内に「体重減少」を得始めました。

奇跡の食事とは何ですか？

呼ばれる傾向がある 奇跡の食事 その食生活には、おそらく毎週3から4キロ（またはそれ以上）の損失を確実にすることです。基本的に 彼らは速く体重を減らすことを約束する痩身ダイエットで構成されています ほんの数週間で。

彼らは常に特定の食品の名前（ニンジンダイエット、アーティチョークダイエット、アイスクリームダイエット...）に関連する傾向があるので、それらは特徴付けられます、そして、彼らはに基づいていますほとんどの場合 低カロリー食 それは、人々の健康を考慮に入れることからかけ離れて、彼らが彼らに非常に深刻な影響を与えるということです。

奇跡の食事療法の健康上のリスク

ある意味では、 奇跡の食事 彼らは身体に重大な不均衡をもたらすので、それらをフォローしている人々の健康にとって危険または非常に危険になる可能性があります。

無駄ではありませんが、それらははるかに危険なものです、低カロリーの貢献、マクロ栄養素の分布の特定の不均衡とビタミンとミネラルの非常に低い貢献が彼に追加されます。

彼らは間違った量と質で食物の摂取によって作り出される有機的な不均衡を生み出す傾向があります、そして、ほとんどの場合、あなたは脂肪を失うのではなく、体液、体タンパク質を失う率で「体重を減らす」ので、電解質およびグリコセンの埋蔵量。

これは、カロリーの寄与の減少または減少をある日から別の日に劇的に行うことができないためであり、1,200カロリーを超えない食事にはビタミンサプリメントを伴うべきであることを考慮に入れなければならないためです。そしてミネラル。

さらに、彼らは彼らが終了したときに、これらの食事療法に従った人々は失われた人々よりもさらに多くのキロを得るという特別な特殊性を持っています（「として知られている現象」。 ヨーヨー効果“).

このタイプの食事療法に従うことのリスクは何ですか？

私たちが見てきたように、リスクは明白ではありません。 栄養欠乏 最初は、気づかれない傾向があります。しかし、それだけでは病的状態になる可能性があります。 感染症（1991年に収集されたように我々の免疫システムが変更されて以来コルチゾールと免疫に関する研究）、 風邪や風邪、糖尿病、心血管疾患、貧血そしてさらに いくつかの種類のがん.

さらに、Journal of Nutritionに掲載された研究で示されているように、バランスの取れない食事（体重の減少にかかわらず）が私たちの骨の健康に直接影響を与える場合、 骨粗鬆症.

私達は私達の体が失うタンパク質を犠牲にして実際に体重を減らす傾向があります、そしてより少ない程度で理想的である脂肪の割合によりますが。結果として（一方でタンパク質と液体の損失、そしてもう一方でカロリー摂取量が少ないため）、 変化が体に起こる、代謝障害だけでなく、心血管系および皮膚科学的変化を引き起こす可能性があります。