天然の抗うつ薬とうつ病を避け、気分を良くするためのヒント

人が落ち込んでいるとき、最初の選択肢は通常精神科医または心理学者に行くことです。あなたが精神科医に行く場合には、彼はできるだけ早く状況を直すために向精神薬をあなたに与えます、そしてそれであなたはあなたが自分自身を見つける精神病からあなたを連れ出します。

もう1つの選択肢は、この機会に詳細に説明する一連の自然な活動を実行することです。そして、何らかの形であなたが自分自身を見つける憂鬱な状態から抜け出すために非常に役立つでしょう。しかし、分けていきましょう。

の うつ病 からなる 身体的にも精神的にも私たちに影響を与える深刻な病気 私たちの考え方や気持ちで。多くの専門家は、それを最も深刻な、深刻なそして一般的な精神的健康問題の一つと考えています。しかし、私たちは自分の人生のある瞬間に共通して感じることができる自分の悲しみや憂鬱と、うつ病を区別しなければなりません。同じように、私たちも喜び、喜び、そして喜びを感じることができます。

その悲しみや時間厳守の憂鬱は病的ではありませんが、人が長期間そして厳しい方法でそれらに苦しむとき、そしてまた日々彼女に影響を与える関連症状を伴うとき、私たちは実際にうつ病と呼ばれるものの前に自分自身を見つける。

その原因について私たちの脳内で作用するコルチゾールや他の化学物質のレベルが上がるとき、いくつかのケースは遺伝的な理由で説明できます。その外観に影響を与える可能性がある他の要因もあります。仕事の喪失、特定の変更への適応方法がわからない、...

に加えて 抗うつ薬 精神科医が処方したものがいくつかあります 天然由来の抗うつ薬 症状を改善すること、そしてとりわけこの点で有用な必須栄養素を私たちの体に提供することになると、それらは非常に役立ちます。

抗うつ薬として有用な自然なヒントと習慣

鬱病の症状を予防または軽減することに関しては、日常生活に日常生活にそれらを追加することが非常に役立ちます。主に気分が良くなるように助けてくれるからです。。それらは次のとおりです。

瞑想： 瞑想は憂うつな状態を最大50％まで減らすことが科学的に証明されています。なぜなら彼らは彼らを苦しめる問題を脇に置き、山々、ビーチ、川などのようなリラックスしたイメージに集中するからです。
寿司を食べる： うつ病を持つ人々は血中の低レベルのオメガ3脂肪酸を持っていることが証明されており、粗魚油はそれらの量を改善させます。
演習を行う： たとえば、自転車に乗ったり、歩いたり、踊ったりすると、エンドルフィンと呼ばれる天然の化学物質が放出され、病気の人の気分を改善するのに役立ちます。
日光浴： 紫外線のビタミンDが脳内のセロトニンレベルを増加させることが証明されています。朝または午後に15分間太陽にさらされることをお勧めします。
大声で笑う： それはストレスホルモンを排除するので有名なアメリカの医者ハンタードハティが "パッチ"アダムス笑いが言ったように笑いが最善の治療法です。プラスの副作用が顔の筋肉を弛緩させるので、胸やしわは現れません。

天然の抗鬱剤として作用する食品と栄養素

私たちが以前あなたに示した習慣の他にもあります うつ病に対して同等に有用な特定の食品および必須栄養素。次にそれらをあなたに明らかにします。

うつ病と自然に闘うことができる天然食品： このビタミン以来、ビタミンCが豊富な人は、バナジウムの産生を減少させるミネラル、双極性うつ病の発生源として発見されました。このビタミンに最も貢献している柑橘系の果物の中にはレモン、グレープフルーツ、オレンジ、ライムがあります。
の セロトニン それはビタミンDとオメガ3を結合するリンクになるようです。アスパラガス、ほうれん草、ニンジン、レタスのようなこのビタミンのキャリアである食べ物があります。そしてそれは順番にうつ病と戦うための最良の成分の１つである葉酸（ビタミンB9）の生成者です。
の アミノ酸 彼らはうつ病の真の過激派でもあります。この成分を含むいくつかの食品は次のとおりです。ニンニク、玉ねぎ、カボチャ、栗、豆類、マンゴー。バナナはアミノ酸（トリプトファン）が最も豊富な果物の一つです。
このような天然の抗鬱剤であるいくつかのスパイスがあります ウコン：それは季節的な不況と情動障害の両方に使用できることが医学的に証明されています。それは幸福ホルモンとして知られているエンドルフィンの生産を刺激するため、コショウまたはカイエンペッパーは人々の士気を高めることも証明されています。
最後に生姜それはまたエンドルフィンの生産に富んでいます、それは新鮮な根が注入と食事の両方に加えられることができる理由です。

うつ病に適さない食べ物も忘れられません。それらはコーヒー、砂糖のような単純な炭水化物、チョコレート、ソフトドリンク、洗練された小麦粉などです。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。