非必須アミノ酸

私達が毎日従う食事療法によって、私達は私達の有機体にそれがきちんと機能するのに必要でありそしてよりよい健康のもっと多くを楽しむことができるようにするのに必要である必要な栄養素に貢献する。この点で強調表示されているのは、ビタミンやミネラル、炭水化物、脂肪、タンパク質です。

蛋白質の中で私達はまた強調しなければなりません アミノ酸。それらはタンパク質を形成する化学単位であり、そのためそれらから作られる異なるタンパク質物質は器官、筋肉、腱、腺、毛髪および爪を形成する。したがって、アミノ酸をあたかも「ビルディングブロック」であるかのように同化することができます。

それらは非常に多種多様な機能に参加しそして非常に活発な方法で作用するので、それらは我々の有機体に必須の必須栄養素である。

私たちの有機体がそれ自身でそれらを合成することができるかどうかによって、それらは異なります。 必須アミノ酸 そして 非必須アミノ酸.

非必須アミノ酸とは

必須アミノ酸とは異なり、非必須アミノ酸は私達の体が自分自身で合成することができるものであるので、私達は私達の体の中で自然な方法でそれらを異なる量で見つけます。

私達はまた食事療法を通して私達の体に貢献することができ、そして多くの場合適切に機能するために他のアミノ酸と栄養素を必要とします。

非必須アミノ酸は何ですか?

アルギニン

それは肝臓の解毒に役立ち、精子数を自然に増加させ(それ故にそれは男性の不妊の治療に広く使用されています)、筋肉量の増加を促進し、体脂肪を減らしそして助けにするアミノ酸です。組織修復

アスパラギン酸

それはDNAおよびRNAの機能を助け、抵抗を高め、細胞の形成および新陳代謝自体に加わり、そして鬱病および慢性的な疲労の治療に使用されます。

システイン

それは私達の体の自然な過程で有害な毒素を除去するのを助けます。肝臓や脳を有害物質によるダメージから保護し、手術や脂肪やけどの場合の回復を促進し、脂肪の燃焼を助けます。

グルタミン酸

それは中枢神経系、脊髄および脳を興奮させる神経伝達物質として作用します。それは、特に脳の燃料として働き、脳脊髄液中のカリウムの輸送を助けます。

グルタミン

それは筋肉の中で最も豊富なアミノ酸の一つであり、筋肉組織の構築と維持を助け、そしてまた筋肉消耗を防ぎます。

グリシン

グリコーゲン貯蔵を改善し、そして加齢の結果としての筋肉変性を遅らせます。さらに、それは免疫システムを改善するのを助け、そして傷つけられたティッシュを修理します。

オルニチン

それは、肝臓の再生においてそしてより良い免疫システムを楽しむことにおいて、脂肪の代謝を助けます。さらに、それはインスリンの分泌を刺激して成長ホルモンの放出を要求するのを助けます。

プロリン

コラーゲンの生成を助け、関節、心臓の筋肉、腱の強化に役立ちます。健康な結合組織を維持するためにビタミンCと共に働きます。

セリーナ

脂肪の正しい代謝と筋肉の成長に不可欠です。それはまた、優れた免疫システムを享受するのに役立ち、細胞の形成、抗体および免疫グロブリンの産生、ならびにDNAおよびRNAの機能にとって不可欠である。

タウリン

それは最も知られている非必須アミノ酸の一つです。心筋を強化し、黄斑変性を防ぎ、視力を改善します。

チロシン

それはドーパミンとアドレナリンの前駆体であることによって気分を調整するのを助けます。さらに、それは気分、そしてまた新陳代謝を高めることによって神経系を刺激します。

非必須アミノ酸はどこにありますか?

私達は私達の体の中に非必須アミノ酸を見つけることができますが、私達はまた蛋白質の豊富な食物を選び、食事を通してそれを提供することができます。ハイライト:

  • 動物由来の食品:牛乳や乳製品(ヨーグルト、チーズ、バターなど)、卵、魚、肉。
  • 植物性食品:シリアル、マメ科植物、野菜、種子およびナッツ類。

どのように私たちの体に必須ではないアミノ酸に貢献するのですか?

非必須アミノ酸は、様々なバランスの取れた、そして何よりも健康的な食事に従うことによって私たちの体に追加することができます。

画像| Chuck.falzoneこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマアミノ酸

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