不眠症に対する栄養
それは知られています よく眠る 健康と同義であり、（多かれ少なかれ通常の睡眠障害を避けるために） 不眠症より健康で幸せな人生を楽しむのを助けなさい。
よく眠れない、あるいは正しく眠れない人々は、集中できず身体を傷つける傾向があるので、翌日は肉体的にも精神的にも100％できないことを知っています。
多くの専門家は、6時間から8時間の間寝るのが最善であるが、これらの時間を下回ったり、超えたりしないことに同意します。いずれにせよ、そして既存のものに加えて 不眠症のための家庭薬、私たちも自分自身を見つけることができます 不眠症に対する栄養 これはとても役に立ちます
不眠症に対する栄養
初めから最も賢明なことは、特に午後6時から、刺激的な飲み物を避けることです。コーヒー、紅茶、コーラなどがあります。
この意味で、私たちはチョコレートを忘れてはいけません。チョコレートは私たちの睡眠を助けるのに役立たない神経系を刺激する物質を持っています。
就寝直前にコップ一杯の水を飲むことをお勧めしますが、必要以上に飲まないようにしてください。ご存じのとおり、深夜に排尿するために起き上がることはあなたを解明することができます。
特にあなたがあなたのパートナー、家族、友人や同僚と食事に出かけるとき、夕食を避けてたくさんいっぱいにしてください。
いつも夕方8時に夕食をとるようにしてください。このようにして、最後の咬傷から通常就寝するまでの間に少なくとも3時間は経過します。
より詳しい情報不眠症の原因この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。
