学生のための栄養と食事

私たちが勉強するとき、私たちの有機体にはカバーされなければならない一連の基本的な要求があります。 健康的な食事 特に試験の準備をしているときは、何年にもわたってそれが重要です。

私達がそのことを反響させた記事で先に述べたように、 ビタミンやミネラルが集中力を高めます十分な栄養をたどることで、私たちのニューロンの機能的および構造的完全性を維持することができます。

そして私達が食べるとき、私達は私達の体にグルコースを供給します。それは炭水化物の十分な供給を通して得られ、そして次にニューロンによって使用されることができます。

このため、給餌が適切であることを確認する必要があります。以下にどのようにすべきかを以下に提案する。 学生のための栄養.

学生の栄養学において考慮されるべき要件

あなたはビタミン（特にビタミンE、ビタミンB 1、B 3およびB 12）に富んだ食品、ならびにミネラル（マグネシウム、鉄および亜鉛など）、全粒穀物および全粒穀物に含まれる栄養素、豆類、野菜を消費するべきです緑の葉、乳製品、魚、肉、卵など
このようにして、私たちの脳はその日のうちに正常に機能するのに必要なブドウ糖を受け取ることができるので、完全な朝食を作ってください（特に朝、それは通常研究の時間です）。
4から6回の食事をすることで食べ物を配る。このようにして、私たちは定期的に脳にグルコースを供給しています。
適切に機能するには、必要な時間を眠ることが不可欠です。
身体活動を行い、座りがちな生活から離れて、常に活動的でいられるようにしてください。

より詳しい情報脳に良い食べ物この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。