コレステロールの栄養
我々は知っている 高コレステロール 特にそれが長期間その最高レベルにとどまるとき、それは深刻でそして本当の健康問題になることができます。
無駄ではありません、すでに他の場合に私たちは何が良いことができるかを知ることができました コレステロールを下げるための食事療法、同時に私達は最も興味深いもののいくつかの存在を知っています 高コレステロール食品.
しかし、長期的には高コレステロール血症を引き起こす可能性があるという問題のせいで、私たちが高コレステロール血症になるのを避けるために私たちが続けることができるアドバイスの中に、 コレステロールの栄養.
高コレステロールを下げるための栄養
最初に、テーブルでコレステロールとの戦いに勝つためにどのような勧告を採用できるかを説明し始めます。
栄養学の専門家の多くが擁護するように、とりわけ、より多くの不飽和脂肪が消費されるべきです。 オリーブオイルなぜなら、それらはコレステロールの減少に有益な効果があるからです（ナッツ類）。
主にそれらが青い魚であるならば、魚も助けます、そしてたくさん。これは彼らがコレステロールを減らすのを助けるオメガ3脂肪酸に富んでいるからです。
食物繊維を豊富に含む食物も、腸内輸送を調節することによって、そして少なくとも2リットルの水を毎日消費することによって、大いに役立ちます。
2つ目は、避けることができるさまざまなヒントの中で、飽和カロリー（バター、クリーム、脂肪チーズ、豚肉およびその誘導体）の消費が少ないことです。辛い
もちろん、あなたは適度に牛乳（全量、決して半スキムまたはスキムを除くことが多い）、その派生物、甘いソフトドリンク、アルコール飲料や刺激的な飲料を消費するべきです。
より詳しい情報脂肪と健康この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマコレステロール
